無理なく続ける秘訣：「自分に合った環境」で最初の一歩を踏み出そう！
1. 環境が変わると行動も変わる
「集中したいのに気づけばスマホを触ってしまう…。」
こんな経験、ありませんか？
実は、それって「やる気が足りない」わけではなく、環境が集中に向いていないからかもしれません。だからこそ、まずは自分に合った環境を作ることが大切です。それだけで行動が驚くほどスムーズになります。
2. シンプルに続けられる環境の3つの特徴
(1) 必要なものだけを揃える
机の上に必要なものだけを置いてみましょう。ノート1冊とペンだけでOKです。「あれもこれも」と準備に時間をかけすぎないことがポイントです。
具体例: 私の場合、散らかった机を片付けてノートとペンだけにしたら、
20分で終わる作業が10分で終わるようになりました！
この変化、すごくないですか？
(2) 時間を区切る
集中力を高めるためには、短い時間で区切る方法が効果的です。
「15分だけ頑張る」と決めるだけで、プレッシャーが軽減されて作業に取り組みやすくなります。
(3) 一歩進む勇気を持つ
「完璧にしなきゃ」と思うと、かえって動けなくなることがあります。
まずは「できる範囲でやってみよう」と思うことが成功のカギです。
3. 無理なく始められる「継続の秘訣」
Step 1: 朝の10分を活用
朝の10分間だけ、目標に向けて取り組んでみましょう。「少しずつ進める」が継続の基本です。
Step 2: 行動を記録
小さな進捗でも記録するとモチベーションが続きます。「今日は1ページだけ本を読んだ」と記録するだけで、達成感を感じられます。
4. 成果を引き寄せる「工夫」
環境を少し変えるだけで、成果は大きく変わります。
たとえば、以下の工夫を取り入れてみてください
作業空間を分ける: リビングではなく、静かなコーナーを作る。
デジタルの力を活用: タスク管理アプリやタイマーを使って集中力を高める。
自分へのご褒美を設定: 1時間作業したら、好きな動画を見るなどの楽しみを用意。
5. 一歩踏み出すための行動リスト
チェックリスト
▢必要なものを揃える（ノート、ペン）
▢作業に集中できる時間帯を決める
▢毎日10分間の行動を試してみる
まとめ: シンプルに始める「環境作り」で新しい自分に出会おう
最初の一歩を踏み出すのは勇気がいること。
でも、ほんの少しの工夫で、その一歩は驚くほど簡単になります。
「やる気が足りない」と思うのではなく、自分に合った環境を作ることで、行動が自然と変わる体験をしてみてください。
さあ、あなたも今日から始めてみませんか？