bodymake29(11/30 腹,腕)

目標　　：体重65kg　筋肉つけつつ脂肪を落とす！
記載事項：実施したメニュー、体重計データ＆体幹の写真（週1程度）
　★ケトジェニック開始中！11/14～

ケトジェニック18日目。

2300kcal→2100kcal
P：140→140g
F：180→160g
C：30→30g
MCTオイル：15g/day
水：2000-2500cc/day

【筋トレ】
ﾊﾝｷﾞﾝｸﾞﾆｰﾚｲｽﾞ：15回*5セット
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ：12kg*15回*5セット