ジムにほぼ通わず低コスト・6ヶ月でベンチプレスを50kg→100kg挙げるまで
ベンチプレス100kgは良いジムでアスリート並みでないと出来ないと思っていませんか?
私の体格は、身長165㎝・体重62kg程度です。運動神経も普通以下です。そんな私が、3年ぶりのトレーニングを再開して半年でベンチプレス50kg→100kgをジム週一回のペースで達成しました。
仕事も子育てもしつつ、家の理解も得つつ、ジムに行くとなると、週に1回、夜若しくは休日で内容的にも1時間が限界です。ジムまでの移動時間やウォームアップ時間を含めると、実質トレーニング時間は30分~40