「もう疲れた。どうしたらいいの？」｜発達障害の子育てに悩んだときに知っておいてほしい5つのこと

2024年12月16日 20:39

発達障害の子育ては、多くの愛情と努力を必要とする一方で、親自身もストレスや不安に押しつぶされそうになることがあります。

そんなとき、まずは「自分を責めないこと」が大切です。

この記事では、親としてのストレスを軽くするための方法を5つの章に分けてお伝えします。

少しでも心が軽くなるきっかけになれば幸いです。

① 自分の感情を認めて大切にする

子育てで感じるストレスや不安は、決してあなたが「ダメな親」だからではありません。

むしろ、それだけ真剣に向き合っている証拠です。

「もう無理かもしれない」と思う自分を責めるのではなく、「こんなに頑張っているんだ」と自分を労わってください。

泣きたくなるときは泣いてもいいですし、
日記やメモに気持ちを書き出すだけでも
心が軽くなります。

感情を無視せず、自分の声を聞くことが大切です。

一人ですべてを抱え込む必要はありません。

家庭や専門家、地域の支援を積極的に活用しましょう。

たとえば、福祉サービスや発達障害支援センター、スクールカウンセラーなどは、親の相談にも乗ってくれます。

「助けを求めるのは弱いことではなく、賢い選択」だと考えましょう。

周りの力を借りることで、子どもにもより穏やかに向き合える余裕が生まれます。

「こうしなければ」「ちゃんとできていない」
と自分を追い込んでしまうことはありませんか？

でも、完璧な親なんて存在しません。

あなたが子どもを思う気持ち、
それだけで十分。

子どもの気持ちがわからないときは、

「今日は疲れちゃったね」
「どうしたらうまくいくかな」

と寄り添う気持ちだけでOKなんです。

④ 子どもの特性をポジティブに捉える

発達障害を抱える子どもは、独自の感性や才能を持っています。

毎日大変なことが多くても、少し視点を変えて「この子が持つ素晴らしさ」を見つけてみてください。

たとえば、感受性が豊かだったり、興味のあることに集中する力が強かったり。

子どもの良い面に目を向けることで、親自身も気持ちが軽くなることがあります。

子どもが一番大切であっても、
親自身の健康が損なわれてしまっては、
子どもに笑顔で向き合うことが難しくなります。

少しの時間でも、自分が「楽しい」「ほっとする」と感じられることを取り入れてください。

友人とおしゃべりをしたり、好きな音楽を聴いたり、短い散歩をするだけでもリフレッシュになります。

「自分を優先してもいい」という意識を持つことで、家族全体の幸せにつながります。

最後に、ストレスを抱えながらも子どもを愛し、育てようとしているあなたは、十分に素晴らしい親です。

子育ては山あり谷ありですが、小さな工夫を重ねることで、きっと明るい道が見えてきます。

どうか自分を大切に、そして一人で抱え込まず、必要なサポートを受けてくださいね。