【今すぐできる！】アラサー男子の健康・美容3つの習慣
こんにちは、じょんです。
いつもご覧いただきありがとうございます！
アラサーになると、体のケアや見た目に気を配ることが、長い目で見たときに大きな違いを生み出します。
特に忙しい毎日を過ごす男性にとって、効率的に、かつ確実にケアをすることが大切です。
ここでは、健康と美容のために、今から実践すべき3つのポイントを紹介します。
これらはアラサー男子の私自身も日々取り組んでいる習慣です。
1. 日焼け止め・保湿
スキンケアの中でも、最優先は紫外線をブロックすることです。
紫外線は、シミやシワの原因になるだけでなく、肌の老化を加速させる大きな要因です。
肌を守るために、日常的に日焼け止めを塗ることが必要不可欠。
ちなみに私が愛用しているのは、ニベアUV ディープ プロテクト & ケア ジェルです。
外出前には必ず塗り、肌を守る習慣をつけましょう。
次に大事なのが、保湿です。特にアンチエイジングを意識するなら、アクアレーベル スペシャルジェルクリームEX (オイルイン)がおすすめ。
このオールインワンクリームは、化粧水・美容液・乳液の役割を果たし、肌に潤いを与えるだけでなく、ハリや弾力を保つアンチエイジング効果もあります。私もこれを使って、簡単に肌のケアを行っています。
どちらもドラッグストアで手軽に買えるよ！
2. 体重管理
毎日体重を測ることは、健康管理において非常に重要です。
体重は食生活や生活習慣の変化を早く反映し、前日の食べ過ぎや体重の増加にもすぐ気づけます。
これにより、早めに修正ができ、長期的な健康維持に役立ちます。
私が使っているAnker Eufy Smart Scale P3は、乗るだけで自動的にスマートフォンにデータが記録される手軽さが魅力です。
体重だけでなく、体脂肪や筋肉量も記録できるため、総合的な健康状態を把握しやすく、日々の体調管理がスムーズになります。
またこの体重計については、以前にも詳しく紹介した記事がありますので、興味があればぜひそちらもご覧ください。
朝のルーティンに組み込むのがおすすめ！
3. タンパク質をしっかりとる
アラサー男子にとって、筋肉を維持するためにはタンパク質が不可欠です。筋トレをしていなくても、健康維持や代謝の向上、免疫力の強化に役立ちます。しかし、忙しい日々の中で、食事だけで十分なタンパク質を摂取するのは難しいことが多いです。
（一般的に、一日に必要なタンパク質の量は体重1kgあたり約1gから1.5gが目安とされています。例えば、体重70kgの人であれば、約70g～105gのタンパク質を毎日摂取することが理想です。）
そこで、今の食生活に一杯プロテインを足してみませんか？
私も朝に一杯飲むことを習慣にしており、筋肉の維持や体調管理に非常に役立っています。
おすすめは、MAD PROTEIN (マッドプロテイン) ホエイプロテインです。
人工甘味料不使用で、安心して毎日飲むことができます。
味も複数あるので何種類か試してみるのもありですね！！
筋トレしてなくてもタンパク質はしっかりとって！！
最後に
今回ご紹介した３つの習慣は、長く健康的な生活を送るために欠かせないポイントです。これらは私自身が日々取り組んでいる習慣であり、今すぐにでも始められる、簡単かつ効果的な方法です。継続して行うことで、必ず結果が出てきます。今日からぜひ実践してみてください！
最後までご覧いただきありがとうございました！！