朝食は大食い

先月上旬、住む自治体の「健康診断」を受けて来た。その結果が先日届いた。いつも、なんともないから、そのつもりをしていたが、まさかの「指導」を言い渡されて、保健所で保健師との面接をしてきた。

酒はほとんど飲まないし、煙草も吸わない。趣味はジョギングで、通学でもけっこう歩いている。

食事のバランスがとれてるとは言い難いが、三食きちんと食べ、暴飲暴食もしていない。「なんで？」と思った。

「健康診断」の結果表では、血糖値の項目で「B判定(保健指導判定値)」。脂質の項目で「C判定(受診推奨判定値)」となっていた。それと「腹囲」が基準より、2cmだけ太かったらしい。

面接では、一日の食事の内容を訊かれた。料理は得意でなく面倒臭がりなので、ほぼ毎日変わらないメニューの繰り返し。それを正直に伝えたら、「間食」にチェックが入った。

僕はいつも、学校から戻ったらコ－ヒーを飲む。コ－ヒーには牛乳を入れるけれど、砂糖は入れない。しかし、その代わりに、ドーナツだとかチョコレートを、コ－ヒーのお供にしていた。それを指摘された。

細かなデータを取れる体成分計で体の成分を調べてもらうと、筋肉量が脂肪量と比べて、相対的に割合が少ないということだった。お腹が出てきてるのは、腹筋が衰えて来ていて、内臓を押さえることができなくなってるからだと、保健師は言う。

だから、間食の甘い物を、筋肉をつくるタンパク質系のチーズだとかヨーグルト、または果物に変えていくようにとアドバイスされた。そんな話を丁寧にしてもらって、一時間の面接を終えて帰宅。

部屋で試しに、仰向けに寝て起き上がる、腹筋トレーニングをしてみたら、以前はできていたそれが、一回も起き上がれなくなっていた。ショックだった。「まさか」だった。それからは寝る前に少し、腹筋を鍛えるプランクを始めた。ジムにまで行くつもりはない。

間食も、まだチョコレートは在庫があるので食べてはいるが、少し量を減らして、ゆで玉子を代わりに足したりしている。

朝はほぼ毎日、食パンにハムとチーズとレタスで、ピザトーストにしているんだけど、今朝はなぜかそれだけではお腹が満たされず、保健師のアドバイスで買ってきたヨーグルトにバナナをちぎって入れて食べて、レーズンを少し摘んで、やっとお腹が膨らんだ。

いつもなら、ピザトーストとコ－ヒーだけで満たされるのに、チョコレートなどの甘いものを減らすと、こんなに食欲も変わるもんかと思った🤔