「泣くのは大事ですよ」と言う言葉を
聞いたことがあるという人は多いと思います。
心理セラピーでも感情を開放する手順があり
泣く
怒る
怖いと言う
などの感情を表出させる手順は
悩みの解決方法として大事であるとされています。
ですが。大人として日常を生きていて
家事をして仕事をして子育てをして・・・
忙しい日常の中で「感情を感じましょう」と
言われても現実的には難しいものです。
ましてや「感情を感じましょう、ちゃんと泣きましょう」
とカウンセラーさんやセラピストさんなどに言われる人ほど
「感じないように」頑張って生きている人が多いので
いざ「泣こう」としてみても難しく感じやすいものです。
わたしもどちらかと言うとそのタイプなので
今でも弱音を吐いたり、泣いたりするのは苦手です。
だから引き寄せなのかもしれませんが
セラピーに来られるクライアントさんも
わたしに似た人が多い傾向があります。
不思議なものです。
そんな
・泣くのが苦手
・感じるのが苦手
な人にお勧めなのは深呼吸をしてみること。
出来れば暖かいものや柔らかいものをハグして
猫や犬など飼っている動物がいれば尚良いのですが
暖かさを感じながら、しっかり深呼吸をしてみること
肺にしっかり空気が入るぐらいまで
ゆっくり息を吸って
肩の力を抜きながら息を吐く
ふぅーーーと吐く
それを数回繰り返してみると
少しずつ身体の力が抜けて緊張感が緩んでいきます
そうすると感情が出てきたりするのです
息を吐いたその後の間に
お腹の底で何かが動く感じがしたり
暖かいぬくもりを感じながら息を吐くと
ふわ・・・と涙があふれてきたり
そしたらＯＫです
泣こうとしてもなかなか泣けませんが
深呼吸をして身体の力を抜いて緩めてみると
自然に涙が込み上げてきたりします
その時はこみ上げてきた涙を感じながら
「こんなに力を入れて頑張ってるんだなぁ」
と自分を労わってあげてください
簡単ですしお金もかかりませんので（笑）
泣きたいけど泣けない
泣くのが苦手
頑張りすぎて疲れている
と言う人は試してみてくださいね。