優秀な人が実践する「やる気が出ない時の仕事のコツ」
こんにちは
“はじめの1歩の勇気をもらえるnote”
の JJ (@JJ56866220) です😊
JJとはこのような人間です。
今日も興味を持った記事/報道について
私の考えを交えて紹介していきます。
紹介したいのはダイアモンド・オンラインでの
「やる気が出ないときにモチベーションを高める方法」
についての記事です🤔
「仕事が山積みでどこから手をつければいいか分からない…」 「締め切りは迫っているのにやる気が出ない…」そんな悩みをお持ちのビジネスパーソンは多いのではないでしょうか？
今回の紹介記事ではTikTokフォロワー19万人超えのビジネス系インフルエンサーにっしー社長こと西原亮氏が提唱する「やる気が出ないときの対策」が解説されています。
西原氏自身も企業経営・SNS運営・新規事業など多岐にわたる業務を抱え日々膨大なタスクに追われています。そんな彼がモチベーションが全く湧かない・いわゆる「スランプ」に陥った際に実践している方法があるそうです。
ズーニンの法則と作業興奮
西原氏が参考にしているのは「ズーニンの法則」です。これはアメリカの心理学者が提唱したもので「やる気は最初の4分間が重要」という考え方です。
人間の脳には「側坐核」と呼ばれる部位がありこれが刺激されると「ドーパミン」という神経伝達物質が分泌されます。ドーパミンは意欲や快感をもたらす効果がありやる気スイッチをオンにする役割を担います。そして側坐核を刺激するのに効果的なのが「作業興奮」と呼ばれる状態です。
作業興奮とはたとえ最初は気が進まなくても実際に作業を始めることで脳が活性化してやる気が湧いてくる現象を指します。
つまり「やる気が出たら始めよう」ではなく「とりあえず始めてやる気を出そう」という発想の転換が重要なのです。
4分間でやる気を引き出す方法
ズーニンの法則に基づき西原氏が実践している具体的な方法は以下の通りです。
すぐ処理できる超簡単な作業をやってみる：まずはメールの返信や資料の整理などすぐに終わる簡単なタスクから着手します。
作業興奮になりやる気が出てくる：簡単な作業をこなすことで脳が活性化して作業興奮の状態に入ります。すると自然とやる気が湧いてきます。
TODOを整理し洗い出す：やる気が出てきたところで改めてTODOリストを作成しタスクを整理します。
TODOに優先順位をつけ実行する：優先順位の高いタスクから順に集中して取り組みます。
ポイントは「とにかく4分間だけ仕事に関連する何かの作業をしてみる」ことです。4分間作業を続けることによって作業興奮の状態を作り出しやる気スイッチをオンにすることができます。
まとめ
今回の紹介記事は「やる気が出ないときの対策」について取り上げたものでした。
「ズーニンの法則」と「作業興奮」のメカニズムを理解して4分間集中して作業に取り組むことでやる気を引き出し生産性を向上させることができるということを今回の紹介記事を通してよく理解することができました。
今回のテーマは
「優秀な人が実践する「やる気が出ない時の仕事のコツ」」
でした。
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