#79 電車不調😭

手強いぞ‼️電車チャレンジ😭
プチパニックは突然起こるので
今日はかなり不調でした
我慢せず頓服のお世話になりました💦

🚃挑戦の経過をふりかえってみますと
①病んでから初の電車で個展鑑賞😭💔
②北陸旅💔
③お盆に都会から帰宅(片道)
④お盆に都会移動＋地下鉄利用(片道)
⑤都会から帰宅(片道)
⑥元通勤駅まで行く
⑦元通勤路線＋ほぼ直行特急
⑧付添で苦手混雑地下鉄＋デパ地下
⑨大人の遠足💔

💔マークが
明らかに
プチパニックを起こした回です
予想外のことで
本当に驚きました

私の場合の症状は
呼吸苦、動悸、前後の不眠
不安焦燥、腹痛など
ゼイゼイバクバク
ストレスマックスで
セルフタッピング状態です

社会人末期？
自分の頑張りが足りないと鞭打って
勝手に涙が出る状態で
コントロールができず
困った困ったと思いながら
電車通勤していました

心身の最終警告ですから
もう、と言いますか
もっと早い段階で
休ませてあげなければ
いけなかったのです！

と、気づけるのは今だからこそで😅

泣きながら鉛の体で通勤したことが
かなり辛くて
電車がトラウマになってしまったのだ
と思います💦

でも
初回、2回と
出発前からずっと
交感神経しか作動せず
帰宅後も呼吸苦が止まらず
寝込みましたが

行けた喜び
出先での癒し
苦しい思いをしながらも
できた！と言う成功体験が
とても大きな自信となり
回を重ねるごとに
回復スパンも短く
パニック症状も
おさまっていったのです！

自分なりに少しずつリハビリを進め
今後の移動利便性拡大の為にも
元通勤駅や路線を
迂回しない方法にトライ！

なるべく通勤と全く同じ状況は
作らないように注意してはいましたが
地元駅での動揺や嫌な気持ちは
やり過ごせるようになっていきました
元職場の最寄り駅には切なすぎて
あまり近寄りたくはない感じですし、街歩きもできません💦
でも、通過や、
ほんの少しだけ駅に立寄る程度は
何とかできるようになりました

挑戦のつど
徐々に負荷をかけて
慣らしていき、平気だったのですが

昨日
駐車場が全然見つからない😭
時間が迫り遅刻ギリギリ
炎天下
通勤と全く同じ道をダッシュ💨
したことで
またもや呼吸苦出現
体調不良になってしまいました😭

ドラマ　Shrink
小説　夜空に浮かぶ欠けた月たち
NHK バリバラ　パニック症　の回
とても参考になりました

私の場合は
電車、行列、人混み等がトリガーで
プチパニックになる程度なので
同じ様に一括りにしてしまっては
誤解や失礼になる面もあるかも知れず
大変申し訳ないのですが

精神科医ヨワイ先生の
「脳の誤作動です」
と言うご説明は
ものすごくしっくりきました

田舎の駅で
これほどまでにゼイゼイして
大都会渋谷の人混みやネオンで
どうなるの私？
と思ったら
バクバクが止まらなくなりました😭

で、お薬のお世話になった訳ですが
お守りがわりの安心感は絶大で
渋谷行きの際は
無理に我慢せず
上手に頼ろうと思います
ありがたいことに
クセにもならないタイプで
私みたいなノミの心臓には
プラセボ効果も高いのだと思います🙏
それでも初めて飲む時は
勇気もいりました💦
きっと同じ心境の方も
たくさんいらっしゃいますよね

お薬にも
伴走してくださる先生にも
家族や友達にも
周りの支えに本当に感謝です🙏

大丈夫かな？と思ったのに
うまくいかない時

もう長いこと休んで
随分復活したつもりなのに
つまづく時

本当に愕然とします😭
それで余計に不安になって
悪循環になってしまう🌀💦💦

昨日また身をもって学んだことで
負荷がかかる状況は
極力少なくしながら
予行練習頑張ろうと思います💪

下見の日も間近なので😅
しっかり身体も
休めておこうと思います🪫

頑張れ私😅
超頑張ってきた私も天才❣️🤭

バクバクしながらも
お出かけのお楽しみ予定も
立てています

美味しいもの食べて
静かな場所で楽しみたい
ほぼ無縁だったのに
今は美術館に行ってみたいなと
思う様になりました💕

人混み上手に
スルーできるといいな〜

でも昨日だって
多少調子崩しても
友達と一緒で
遠足楽しかったし
最初に比べたら
症状は軽いから

だめだだめだ
どうしよう😭
って不安にならない様にする💪

オットも通勤経路が鬼門だから
意外と地元駅離れれば
渋谷は大丈夫だよ
と根拠はないけど断言してました🤭

何とかなる
なる様になる
きっと大丈夫❣️