2024/1/24　精神科　診察｢睡眠リズム｣

⚠️薬は私に合う処方のため誰にでも当てはまるわけではない⚠️

私から話したこと

●睡眠

・睡眠リズムがぐちゃぐちゃ
・一日中眠くて毎日だいたい15時間くらい寝ている
・夜早い時間に眠れてお昼前に起きて日常生活に支障がない日がある
・夜に眠れず昼や朝に15時間寝て昼夜逆転している日もある
・19日と22日の作業所は昼夜逆転していて眠くて行けなかった

●デジタルデトックスを始めた

・空想が特に濃厚だった日曜日から始めた
・空想に繋がる刺激を避けるため
・日常生活を充実するため
・趣味をしていても勝手に手が止まって空想をしてしまったり、タッピングもまだ上手くいかないから

●まだ空想は減らない

・嫌な思いをする内容の空想から抜け出したい時に衝動的に体を何か刺激を与えている気がする
・それかそう思って実際やってないかは分からない
・何も考えられなくなりたい

先生と話したこと

🧑🏻‍⚕️空想の時の刺激というのは？

▶︎どうやって空想から戻ってきてるか分からないんですよね…
▶︎だからなにか刺激を与えているんじゃないかと思って
▶︎でも、何しているのか分からないんです

🧑🏻‍⚕️空想や他の症状も睡眠のリズムをなんとかしないといけないですね

🧑🏻‍⚕️睡眠にも、いい捉え方と悪い捉え方があって、いい捉え方としては、休む必要があるから体を休めるために寝ていると捉えることが出来ます
🧑🏻‍⚕️○○さん(私)は良いと思いますか？悪いと思いますか？
▶︎体を休めるためと思えば良いかもしれませんが、昼夜逆転してるなら良いとは言いきれないです
🧑🏻‍⚕️朝の薬を夜に持ってきたら、朝の眠気が減りますけど、そんなに朝に眠くなる薬入ってないんですよねぇ…
🧑🏻‍⚕️何時に寝ていますか？
▶︎20時に毎日寝てます、昨晩もそうで、今朝は朝は8時に起きました
▶︎でも、20時に寝て、一旦1時くらいにバチッと目覚めて朝まで活動して、朝からまた寝るって時もあります
🧑🏻‍⚕️一旦起きて活動をするってのはやめましょうか
🧑🏻‍⚕️不眠時のお薬を飲んでもう一度横になりましょう
🧑🏻‍⚕️不眠時って何を使っていましたっけ？寝る専用のお薬って持っていましたっけ？
▶︎ロラゼパムで対応しています
🧑🏻‍⚕️ロラゼパムだとあれこれ考えて寝れないって時なので、ロラゼパムより寝れないなら寝る専用のお薬を使ってみます？
▶︎バチッと目覚めるので寝る専用の薬を使ってみたいです
💊デエビゴ5mg処方

🧑🏻‍⚕️その他何かありますか？

▶︎デジタルデトックスって効果あると思いますか？
🧑🏻‍⚕️使い方によると思います
🧑🏻‍⚕️ストレスかたまるようであるならオススメはしませんけど、ストレスがないならいいと思います
▶︎特にストレスはなくて、通知が来たら見るくらいにしています
🧑🏻‍⚕️なら、大丈夫ですね！

🧑🏻‍⚕️2月からカウンセリングの時間が変わるみたいですね
▶︎はい、あ！そういえば、カウンセリングでテーマは持ってきたんですけど原稿じゃなくて箇条書きに近い状態にして準備してきました
▶︎多少脱線しても50分あれば話せるかなと思っています
🧑🏻‍⚕️会話は必ずしもゴールに一直線が上手い会話ではなくて、紆余曲折しながら話していく人がほとんどだと思いますよ

診察まとめ

デエビゴ効くかな🥺
睡眠リズムを整えたい🛌