HITTATSU日報（2月26日分）～★ルーティンの重要性に納得！～

◆2月に達成する目標
①「「ご機嫌の自給自足・おすそ分け仲間」を3人以上にする」
②「二度目の講演会を開催する」

◆今日の振り返り　
①「講演リハーサルの実施」
・かなり内容を詰め込んでみたが、案外そこまで時間はオーバーしなかった。やはり、ある程度資料を作ったらリハーサルをしてみて時間の感覚を掴んでおくことは非常に重要な準備だし、安心材料としてもとても大きいことを実感。

・リハーサルをしないと違和感を感じられない部分があるので、
本来修正が必要な内容を把握する上でも大事。
今回はそれがあまりなかったので、良かったが、やはり本番1週間前に
一度やっておいた方が、より入念な準備ができると思う。
次回講演会では本番1週間前にはリハーサルをやることを課したい。

②「ルーティンの重要性に納得」
テレビでアスリートの人達を観ていて、
「なんでこの人たちは本番でこんなに力が出せるのか？」
と不思議に思っていたが、彼らは、普段とキツイ時を分けず、
ルーティンを大事にしてきたからだということを教わり、
ルーティンの重要性に納得！

本番前だろうが、それを特別視しないことが平常心で臨む上で大事だし、
普通にルーティンをやることで平常なんだと自分に言い聞かせる効果が
あるのではないか。

私は、いい講演をするための、基礎トレーニングを考案していたが、
直前期になったらそれをやらずに準備を優先するというのは、
矛盾していることを反省。

ルーティンの重み。
目標達成のひな型の柱として肝に銘じたい。

◆明日(2/27）の目標　
※（　）内の数値は想定所要エネルギー量

①「講演準備」（８）
・資料を完成させる。明日の午後予定の最終リハーサルに間に合わせること
・講演レジュメの作成。
・「会員証」の作成。

②「講演力を高めるための基礎訓練」（５）
・15分～30分ずつ本を読む。
・テーマ毎に参考にしたい表現や視点、発想の仕入れ。

③「部屋の片付け」（６）
・部屋のノイズを減らすために最低5分は整理整頓の時間を設ける。
タイマーをセットし、タイムトライアルを行う。
★朝、昼、夜に5分ずつ行うこと。

⑤「学習コンテンツの視聴」（５）
・「空快」の実践。寝る前に必ずやる。
※昨日はこれをやっていなかった。寝る直前にやるためのスタミナのようなものを確保したい。
・HITTATSUライブ配信など、溜まっていた学習コンテンツを視聴する。
夕食前に視聴する。
※これもやってなかった。少なくとも1本は視聴すること。

⑥「沼化の防止」（５）
・思わずムキになってやり過ぎてしまうことについては「沼化」
しないよう、その2歩手前の状態でリカバリールーティンを差し込むこと。
そこで、沼化防止のために以下のルールを設定。
★少なくとも90分おきには、「氣・心・體」それぞれの要素について、
「緩む・流す・温める」を意識して、ニュートラルに戻すこと。
★先日発見した「透明な信念」がムキになってやり過ぎてしまう原因だったことを思い出し、タイマー管理を意識すること。