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自分を好きでいよう｜ご機嫌発掘リストのすすめ

自分軸手帳公式

こんにちは、自分軸手帳部運営メンバーのtsunaです。

自分軸手帳を使い始めて2ヶ月。
毎月の振り返りやウィークリーページの試行錯誤を楽しんでいます。

みなさまの手帳はどのように育っていますか？


さて今日は、自分軸手帳「ご機嫌発掘リスト」の紹介です。

ご機嫌発掘と聞くとなんだかウキウキしてしまうのは私だけでしょうか。
慌ただしい日々を心穏やかに、ご機嫌に過ごしたい方にはぜひ取り組んでみてほしいワークです。


私のご機嫌スイッチはどこだろう。
自分を好きでいられる瞬間はどんなときだろう。

そんなことを考える時間となりますように。


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ご機嫌発掘２ステップ

このワークでは、二種類のご機嫌スイッチを書き留めておきます。

・わたしの気分リセットリスト
・わたしのほめリスト

これらのリストをつくることで、わたしならではのご機嫌スイッチを発掘していきます。


●わたしの気分リセットリスト

気分が落ち込んだとき、イライラしたときなど、気分を変えたいときにできるアクションを書き留めます。

ポイントは「すぐに」「簡単に」できること。

自分の中に湧いてくる様々な感情をしっかり受け止めながらもリセットできる、コントロール権を握ります。



ちなみに、私の気分リセットスイッチは、背伸びする・ジャンプする・コーヒーを飲むの三拍子です。

これらができない時は、目をぎゅっとつむって深呼吸→息をぱーっと吐くという謎の動きを取り入れています(笑)


他にも自分軸手帳部ではこのような気分リセットスイッチが発掘されています。


●わたしのほめリスト

自分の大好きなところ、ほめたいところをリストに書き留めます。
いつも「自分自身が好きだと思うわたし」でいることが、周りの幸せにつながっていくもの。

なかなか思い浮かばないときは、思い切って友人や家族に聞いてみるとたくさん教えてくれた！という声も。


私も思い切って、夫に聞いてみました→「情報収集力がある」「合理的」「行動派」とのこと、、夫婦というより同僚のような意見ですね(汗)

自分軸手帳ユーザーのみなさんのほめリストをご紹介します！


みなさんのほめリストが気になって仕方ありません！
自分軸手帳ユーザーのみなさんは、ぜひ自分軸手帳部でリストの中身を教えてください〜＾＾

ご機嫌スイッチの発掘はとても楽しいので、おすすめです。
日々あっという間に流れていく感情たちと向き合いつつ、弾むような心で過ごしていきたいですね。


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文責：tsuna

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