からだのつくり

つい二ヶ月前に膝の前十字靭帯断裂をしてしまいまして、からだと向き合う貴重な時間をいただいています！

そんなとこちゃんから皆さんにクイズです！

ズバリ、歩くとき膝はどんな動きをしているでしょう？

前に踏み出すときと地面に着地したとき、膝は同じかたちですか？

私は意識したこともなかった…
是非、やって確認してみてください！

２つ目、膝がいたくて片足つけないと、どんなことができなくなるでしょう！

もちろん、運動や普通に歩くというのは難しくなりますね！
それ以外の事ってわかりますか？

さあ、最後！
膝が延びないとき、どんなストレッチをしたらよいでしょうか？また、なぜ、膝は延びないのでしょうか？

皆さん、考えて答えを見つけようとしましたか？

健康なからだのうちは意外と気付きにくいし、からだの事をそんなに考えたりしない…私はそうでした！

でも、いざ、そうなったときに色々調べて体を健康に戻そうとあれこれしようとしたときにからだの一部が正常に機能していないので、やれる事が限られてくる…

例えば、“あぐらをかく”
片方の足は折り曲げられない状態では、するのは無理！

膝が曲がらないとうまくたっていられない！

それでも、足を床につけることができるようになったときは感動しました！
だって、

お尻をふくことができたから！

足がつかなくてもできるものだと思っていたけど自分の体を浮かせるには足の支えが必要だった！

もう１つできなかったのは、爪先をタッチすること！
ももが延びていないと膝は延びない、膝が延びていないから、足の爪先をタッチしようとすると、膝が痛む…
これは立ったいても座っていても同じ！

「膝が延びないと松葉杖なしで歩くのはきついと思うよ」って言われて、とにかく調べまくった！

膝を伸ばすにはどうしたらいいのか！
どのサイトでも
“ハムストリング”という言葉がたくさん出てきた！

(https://kaiseihp.jp/news/id_11936参照)

どうやらこの部分の緊張をほぐしてあげたら、いいらしい！

リハビリの先生には
「ももが内側にくるんっとなってしまっているので、歩くときはがに股を意識してまずは膝が少しでも外に行くイメージで行きましょう！」と言われた！

つまりは、膝の上と下の筋肉をほぐせばいいのか！
で、別の日！
お尻の筋肉と股関節周りの緊張がほぐれれば…

わかっていたつもりで理解はできてなかった…
足ってお尻から出てて足に繋がるまでずっと繋がっている！
どこかがバランスが崩れると、他のお肉がそこのバランスを取ろうとして緊張してしまうらしい！

さらに、股関節周りの緊張をほぐすためには…ってので調べたら、
からだ全体をねじったり、曲げたりする必要があることがわかった！

健康なときにからだと向き合うことが大事！

さあ、皆さん、歩くときの膝の動き、やってみましたか？

きちんと曲げ伸びしてましたか？

足以外にもからだの柔らかさも怪我のなおりやすさに繋がるんだって！

私もやっと後少しで松葉杖がなくても歩けるようになる！

皆さんは怪我になる前にきちんとからだのこと、考えてあげてくださいね！

(イベントで近くの人とペアで動物に例えてその人を書くなら…で描いてもらった絵です🎵)