8/5-8/11 ～急がば回れ～

月　仕事前2h
火　７分320w×3 vo2 のちL3
水　仕事前2h
木　マーケン接待ライドの下見。80km
金　エンデュランス100km　ハイケイデンス5×5
土　タンイチ80km
日　マーケン社長ライド。
ランニング部長とITさんという豪華すぎるメンバー。ここ最近で一番楽しかった！

まつけんさんとの回し合い

マーケン社長たちと

タイトルそのまま。成長を急ぐなら、遠回りしてでも基礎を固めることが大事だとわかった週。まつけんさんとのライドでハイケイデンスをし、SFRもやってみると今まで使ってない筋肉が駆動した。
これまでもケイデンスを変化させてトレーニングしてきたが、ただ人を真似てやってるだけ。
5分1セットでやってみると結構キツくお尻がいたい。
ただ顕著に成果は現れてて、力いれて踏んだときに余裕が出てくる。
Stravaやってると、目先のパワーとかセグメント等表面上(みんなが見える)のデータにとらわれてしまうが、短期的には結果が見えても伸びていかないと思う。
地道にこつこつと積み上げる。これはどんなジャンルでも同じだと思う。
オリンピック選手たちも基礎を嫌になるまで積んでるからこそ大舞台で力が発揮できる。

乗鞍目前だけどもう少し先を見てトレーニング積んでいこう。