不眠に悩む方、考え過ぎて疲れた方

よく眠れる方法をご紹介します。

私はしばらく不眠が続いておりましたが
この方法ですっかり体が休まるようになりました。

まず暗い部屋で横になりましたら
お腹の上に手の平をのせ目を瞑ります。

頭の中で考えてる思考を全部胸のほうにおろしてくるイメージをします。

深呼吸します。
吐く時はネガティブなものを全部出すイメージをします。

頭に考えてる悩みやごちゃごちゃを全部
下に下ろして魂の部分にしまっていくようなイメージをします。

そうするとまず思考が空っぽになります。

何かを考えてしまいそうになったら手のひらのあたたかさに集中します。

だんだん手がポカポカしてきます。

安心して眠りにつくことができるようになりました。
皆さんもぜひ試して見てください✩.*˚