要経過観察の時こそ見直したい生活習慣

肌が綺麗な人は特に何もやってないという。
美容院にそんなにお金をかけるの？と言われる。

でもナチュラルな美しさほど、結構お金をかけないと手に入らないのです。

肌はくすみます。
白髪も増え、髪の毛の艶もなくなります。

外面はお金をかければなんとでもなるが果てしない。

健康診断の結果がでた。内面をチェック。

血液：白血球数値が高い。分葉核球が高い。
胃：毎年ポリープ

なんらか、免疫細胞が異常をきたしている。

悪性貧血。とも書かれている。貧血？

「悪性貧血 （あくせいひんけつ）とは、胃粘膜の萎縮による内因子の低下によりビタミンB12が欠乏することで生じる貧血。」

とある。胃粘膜がおかしいから、ビタミンB１２が吸収されていないということ。

ビタミンB１２って？

「ビタミンB12は主に動物性食品に含まれています。食品中ではたんぱく質と結合していますが、体内に入ると胃酸やペプシンの働きでたんぱく質から分離され、胃壁細胞から分泌される内因子と結びついて腸から吸収されます。」

既往歴：急性胃腸炎、ポリープ、両親も胃癌経験者。

どうやら胃が弱い。だから、胃粘膜から出るタンパク質がどうやら不完全。

どこから治したらいい？

ひとまず

①内視鏡

②腸活を開始しよう。
・牛乳／小麦排除。
・時々玄米／野菜400g／味噌汁の習慣で食物繊維をとる。
・ぬか漬けや甘酒発酵食を摂り入れる。
・１日１回アルカリ性の梅干し。
・水を2リットル心がけよう。
・オリゴ糖を摂り入れてみよう。

③運動が大嫌い。だから続かない。
→トランポリンを漢方医に勧められたけれど、いまいちできなかった。
５分だけ飛ぶ時間を取ろう。

改めて

今のわかっている不定愁訴
①足の湿疹
②顔のくすみ 痒さ
③なんとなくスッキリしない残便感
④倦怠感（睡眠障害：いつも眠たい）

不定愁訴は未病。

だから、４つのことが改善されてきたら効いてるぞ！と頑張れる気がする。

歳をとると、ナチュラルでいることはとても難しい。

生活習慣がダイレクトに反映するから。そしてストレスにも弱くなる。蓄積された毒が出てくる。

だからできることから少しずつ頑張りたい。