1月13日21㎞ラントレーニング

今日は荒川河川敷で21㎞ラン
目標ペースは1㎞5分±15秒くらいまとめる

11㎞で折り返し、ペースは順調

19㎞からペースダウン

19㎞くらいからいきなり気温が下がって雹がたくさん降ってきた。そのあと大雨になってしまった。
今日は半袖で走っていたので、後半両腕が完全に凍ってしまって凍傷になるかと思った。途中で止まったら止まったで体温が急激に低下しそうだったから、21㎞までの残りの距離をペースアップして身体を温めて、走り終わったから上着で保温。低体温症になりかけた。
記録としては自己ベスト+2分だったから、
意外と1㎞5分±30秒でまとめれてよかった。
明日はインターバル練習！