土曜断食の紹介：tweetまとめ

　Uさんの土曜断食についてのtweetをまとめます。

断食の効能

週に一度の「プチ断食」もおすすめ。

消化吸収に費やすエネルギーって大きいからね。

そのエネルギーを、水以外をとらないことで、体内の浄化に割り当てる。

最初は２４時間のファスティングで充分。

内臓脂肪も落ちるし、血液もきれいになるよ。

— U (@wayofthewind) February 16, 2015

飢餓の要因には「食べたい」という欲求がある。

食べなくても平気……と思えるようになると、お腹も空かないし、体重の減少も緩やかになる。

代謝の活発な若い時期や、激しい運動をする場合は難しいけどね。

精神と肉体は、現代科学では切り離せないほど、密につながっている。

— U (@wayofthewind) February 16, 2015

メタボ対策やストレス解消に効果「土曜断食」

「軽い糖尿病なら、数日の断食で膵臓を休めるだけで、きれいに治ることが多い」

「土曜断食」5つの効果！
一、免疫力がアップ
一、疲れやストレスが解消する
一、体脂肪・体重が減る
一、中性脂肪が下がる
一、五感が鋭くなるhttps://t.co/Q0BI3GrkxM

— U (@wayofthewind) November 23, 2019

メタボ対策やストレス解消に効果!? 「土曜断食」入門（1）｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE

膵臓は潜在意識をつかさどる。

断食と完全菜食で膵臓をデトックスしよう！

毒舌、嘘、責任転嫁、卑怯なまねを慎むと、潜在意識も綺麗になる（笑）

体調や運気もよくなるだろう。https://t.co/6gIXfbCqGU

— U (@wayofthewind) September 13, 2020

日経の記事より：1日断食でも、内臓の疲れは相当改善する

断食の効果は、土曜日の1日だけの断食でも得られるのか。江部理事長は、「内臓の疲れは、1日の断食でも相当に改善する」という。土曜断食を繰り返すと、長期断食と同じくらいの効果があることがわかっている。月に1、2回のペースで続けると、自然と少食になり、体も生活習慣も変わってくるだろう。

日経の記事より：【注意！】断食してはいけない人

【注意！】断食してはいけない人
●熱がある　●不整脈がある　●慢性の病気で薬をのんでいる　
●慢性肝炎、肝硬変、胃かいようがある　●脳卒中、心筋梗塞（こうそく）、がんなどの重い病気を抱えている　
●10歳未満の子供、65歳以上の高齢者、妊娠中の女性　●体力に自信がない
これらの項目に当てはまる人は、1人で断食をしてはいけない。
最後の「体力」の目安は、階段を1階から2階に駆け上がることができるかどうかで判断する。

コメント

　諸事情で土曜日がむずかしい方は、どこかで時間を作れないか、工夫をしてみるといいと思います。