tweetまとめ足首まわし

　西園美彌さんの「足首まわし」についてのtweetまとめです。

【足首まわし】

捻挫をすると足首まわりの構造や機構が崩れてしまい、剛性がなくなり、地面を押せなくなったり地面反力がうまく跳ね返ってこなくなる。崩れたまま日常を過ごすことで悪化し感覚が分からなくなっていく。体重をかけにくくなっているななめ後ろの部分に丁寧に刺激を入れる。#魔女トレ pic.twitter.com/Y2iGxT3hH2

— 西園美彌 (@miyanishizono) September 7, 2021

《ポイント》

＊"踵の骨"が地面に着いてる感覚を確かめる

＊踵のななめ後ろ/端っこに丁寧に確実に圧をかける

＊膝と爪先の向きは同じ

＊腰全体(丹田)で押す

＊踵の感覚が500円玉くらい→1円玉くらいになれば成功🙆‍♀️

＊1回あたり5周ずつでOK

＊"ながら"でやらない

＊やり過ぎは禁物#魔女トレ

— 西園美彌 (@miyanishizono) September 7, 2021

レスポンスしている人のtweetより

「足首とヒザを揺らさずに歩く」
和の動きの歩き方基本https://t.co/9kCARDzNN9

足首痛めてる人の対処できる歩き方として考えてください
足裏全体を「置く」「離す」
ヒザを揺らさない位置にヒザを運ぶ
が基本構想

— ACTION ANIME by 福松義至 (@japanfulness) October 2, 2021