感情コントロールのワーク：カット・スルー・テクニック

　以前、こちらの記事で、コヒーレントな心臓の効能と、その状態をもたらす瞑想をご紹介しました。

　こちらもご参照ください。

　最初の記事で触れた、ハートマス研究所で実証済みの、感情コントロールの技法を、ご紹介します。

　エリコ・ロウ『キラキラ輝く人になる　悟りに近づく、超能力を磨く、究極の自分錬金術』(ナチュラルスピリット、2018)の「第4章　心が頭を良くする」で触れられています。

《カット・スルー》

　これは、感情をより上手にコントロールできるようにするためのワークです。

　長引く感情のもつれやこだわりをカットして、大きく先に進むためのテクニックです。

※安心・安全の担保された、リラックスできる環境で行ってください。

　(1)問題自体や状況ではなく、自分の心に注目し、抱えている問題に対して、自分がどう感じているかに気づきます。

　(2)客観的な立場に立ってみます。

　　それが自分ではなく、他人に起きていることなら、どういう風にアドバイスをするかを、考えてみます。

　(3)自分の気持ちの乱れやバランスを欠いた感情のエネルギーが、ハートに集まり、暖かなハートのお風呂の中で消えてなくなるのを、想像します。
(参考p,70)

　感情が落ち着けば、頭のざわめきも静まり、問題に向き合いやすくなります。