岩手バーベル倶楽部

■YouTube https://www.youtube.com/channel/UC6hhuhGGsTqjvxZ0XYXEnBg ■現役トレーナー2人で活動中 ■トレーニング情報、健康飯、コンテスト情報などを配信

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トランプ大統領が愛したバーガー

■料理名 コルビージャックチーズバーガー ■栄養評価 炭水化物★★★ 脂質★★★★★(太ります笑) タンパク質★★★★★(40g) ハイカロリー★★★★★ 映え★★★★★ ■材料(3人前) ・Lチキバンズ　3つ ・牛肉　600g(パテ6枚) ・スライスベーコン　3枚 ・玉レタス ・トマト ・玉ねぎ ・アボカド🥑　1個1/2 ・塩、胡椒、ナツメグ、焼肉のタレ ・ソース (マヨネーズ、ケチャップ、粒マスタード、タバスコ) ■食べてみたコメント📝 絶対に食べて欲しい一品！ M

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    • 『ボリューム(総重量)』をこなす胸トレ

      こんばんは！ マイティ田村です。 11月14日、2021年の8月に行われるjbbfの東北北海道フィジーク大会に向けて、 今日は胸のトレーニングを キャプテンとマイティ、ヤマさん(トレ仲間)の3人でやりました！ 夜の21時からこの合同トレーニングは始まるのですが、関係ありません。 めちゃめちゃやりました、、疲 テーマとしては『ボリューム』を持たせるということで 重量とレップ数を落とさないようにレストをある程度長めに取り、総重量を高く持っていくトレーニングをしました。 我々トレ

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      • 【本場韓国】フライパンで作る！野菜たっぷりビビンバ【身体を大きくするご飯】

        ■料理名 石焼きビビンバ ■栄養評価【５段階】 タンパク質★★★★ 脂質★★★ 炭水化物★★★★★ ビタミン・ミネラル★★★★ バルク度★★★★★ 家族で楽しめる★★★★★ ■材料【3人前】 ・鶏ひき肉　200g ・大根　1/4 ・人参　1/2 ・豆もやし　1パック ・青野菜(今回はサンチュ🥬) ※レタスやほうれん草などでもOK🙆‍♂️ ・キムチ　1パック ・米　3合 ・塩・胡椒・ごま油　適量 ・コチュジャン　適量 ・すり胡麻　適量 ・玉子　3個 ・海苔　お好み ■

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