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筋トレするなら覚えておきたいこと大全

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筋トレでは、効率や安全性を確保するために、考えるべきことがたくさんあります。その考え方の1つとして有名なのが『FITTRR』です。『FITTRR』とは・頻度（frequency）・強度（intensity）・時間（time/timing）・種類（type）・休憩（rest）・上達速度（rate）以上のそれぞれの頭文字をとって言います。今回は、このFITTRRとは何かを解説します。

健康的にやせるダイエットの原理原則

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~ダイエットが上手くいかない人が知らない 2つの原則と6つのマル秘テクニック~ はじめに最も健康的にやせる方法は、「適切な食事管理」と「筋トレ」です。その中でも最も大切なのは食事で、食事管理ができていなければいくらトレーニングをしても脂肪が落ちないということもあります。今回ニーでお伝えする内容は、ボディビルダーのような特殊な人ではなく一般的な人が取り入れるべきダイエット法です。健康的にやせる食事法は「カロリーコントロール」か「16時間断食」の2つです。その中でもまず今回は「カロリーコントロール」について説明していきます。