【在宅勤務スタート！】仕事の生産性を爆発的に上げる方法
こんにちは惟月です。
今回は仕事がテーマです。
ちょうどリモートワークが始まりまして、
怠け者の私でも集中しやすい環境をつくる必要があると思ったから。
前置きはこれぐらいにして、実際に行った施策を発表します。
起きたら寝具を押入れに
朝と昼は断食する
スマホを封印する
スタンディングデスクを導入
緊急度低めな臨時タスクは紙にメモ
休憩時間の工夫
一つずつ解説していきます！
起きたら寝具を押入れに
これをする理由が寝具ってスマホに次ぐレベルに誘惑してくるからです。
仕事中に少し疲れたら
疲れたら寝具に横になりたくなりませんか？
鋼の意志を持つ方なら大丈夫でしょうが
ADHDで慢性的に眠い上に怠け癖がある私には無理です。
ひどい時はマットレスに寝転がりながらPCで仕事して、
3分ぐらい寝落ちしています。
それなら「寝転がりたいけど寝具出すの面倒くさいな。」と自分に思わせて、仕事するしかない環境を作る方が賢いです。
朝と昼は断食
私は夜以外固形物をなるべく口にしない様にしています。
というのも体に食べ物を入れると消化にエネルギーが奪われて、
倦怠感や眠気に襲われます。
朝はプロテインと水だけで過ごし、夜にすき家でいつものメニューを注文。
「そんな食生活だと急激に血糖値が上がるので体に悪いよ」
「そんな食べ方していると太るよ」
周りからはそう言われますが関係ありません。
仕事に集中したり休日に趣味を満喫するためには
少食で体を軽くした方がいいと私は思っています。
スマホを封印する
私はタイマー式南京錠&100円ショップのポーチを使っています。
タイマー式南京錠とは、一定時間経つまでロックしてくれる南京錠です。
ロック中はスマホを使えません。
タイムロックコンテナではなくタイマー式南京錠を使う理由が
汎用性が高いのと、
緊急時もポーチをハサミで切断すれば取り出せるから。
スマホ特化のタイムロックは万が一の時に破壊する必要があります。
ここまでスマホを避けるのには理由があります。
スマホが机の上にある、
もしくはポケットに入っている。
どれだけでかなり集中力を奪われるのだとか。
現に一度触り始めるとなかなか逃れることができないですよね。
というわけで触れない様にしてしまいましょう。
設定時間は30分ぐらいがおすすめ。
ストイックな方は3時間にしても良いです。
騙されたと思って試してみるといいです
私はAmazonで2,000円ぐらいで購入しました。
スタンディングデスクを導入
導入理由は眠気を覚ますためです。
座りっぱなしで作業するのが体に悪いというよりかは、
同じ姿勢で過ごすのが体に悪い。
動かない時間が長いと血の流れが悪くなって、倦怠感につながります。
なので高さを上下できるタイプのものを選んで、座って立ってを繰り返しながら作業する様に。
また、天板も小さめのデスクを愛用。
PCやメモ帳以外何も置けないんですよね。
物を退ける手間は発生しますが、
必然的にシングルタスクになるので作業効率が上がります。
緊急度が低いタスクは紙にメモ
今、作業のいいところなのに上司から追加指示が飛んできた。
仕事中のあるあるですよね。
そんな時は、メモ帳にでも指示内容をまとめておいて頭から外す。
人の脳ってシングルタスク向きなので
「上司の追加指示取り組まなきゃ」と考えながら仕事していると
仕事スピードが落ちます。
追加指示は紙やスマホのメモに書いて、一旦忘れちゃいましょう。
休憩時間を工夫
主に瞑想する時間に充てます。
理由が一番コスパよく疲れが取れるからです。
呼吸に意識を向けて目を閉じて瞑想BGMを聴いています。
5-10分やれば頭がスッキリします。
休憩時間中にSNSやネットサーフィンで情報収集を行うと、
全然疲れがとれません。
なるべく五感を休ませましょう。
瞑想以外だと自然の中を歩くのもリラックス効果があるのでおすすめです。
最後に
noteでも仕事の生産性の高め方って人気記事ですよね。
私もよく読みますが、人それぞれの工夫が垣間見えてとても面白いです。
今回挙げた中で
「これ面白そうだから試してみよう！」
と思ったらお試しください！
最後まで読んでくれてありがとうございました！