ちゃんとできない自分はダメだと思っていた話

こんにちは🫧こじらせえりちゃんです👩

こちらのnoteは
パートナーシップがうまくいかず
同じようなことを繰り返している人生に
降参して心の学びをはじめ
人生が変わり始めたアラフォー女子が
こじらせ卒業するまでの奮闘記です🌸

以前、同棲していた時の話です。

家事を全然しない相手だったので
9割くらい私が家事をしていたのですが
それを友人に相談したところ

お皿とか洗ってるタイミングで

『すごーい！上手だね！👏🏻』

と褒めると喜んでやってくれるようになるよ！

とアドバイスもらったんですね💡

早速実践してみたのですが、、

『いや、普通でしょ。こじえりが適当すぎるんじゃない？』

と言われました😱😨💣

実際の発言は忘れましたが
そんなようなニュアンスでした。

いやいや、聞いてた話と違うやん？！？
と驚きましたよね、、！

それだけでなく洗濯物の干し方についても
ダメ出しがあり、メンタルえぐられました⚡️

ここまで読んでいてお分かりの方も
いらっしゃるでしょうが
俗にいうモラハラ彼氏でした。

モラハラにしていたのは私というか
私が引き寄せていた、と今ならわかりますが
当時は辛かったです。

どんどん自信はなくなるし
私って何でこんなこともできないんだろう？
と自分を責めていました。

今回お伝えしたいのは

doとbeを混同しない

ということです🪄

まずdoとbeとは？？？
についてですが簡単にいうと

do

…すること、行動

be

…自分の存在状態、在り方

これを踏まえた上で💡

先ほどの私の話でいうと

洗い物がちゃんとできていない自分はダメ🙅‍♀️
というのは認知の歪みでdoとbeが混同しています。

それで

私が（be）否定された😭

と、なっていました。

実際には

洗い物が完璧にできない
ただそれだけ。

洗い物が完璧にできない（do）ことと
私の存在（be）はイコールではない。

よって私が否定されたわけではない。

そもそも洗い物のプロでもないし
完璧にできなくてもいい。

ありのままの現実を見るって意外に難しく
無意識に認知の歪みで
物事を見ているかなと思います。

私の洗い物の話はほんの一例にすぎず
doとbeを混同している話は
よくある話かなと思います🫣

例えば今の彼とは
お互いにモヤっとしたら
溜め込まずリアルタイムで言おうと
付き合う時に約束したのですが

○○をやめて欲しい

と言われても、全く傷つきません🙆‍♀️

○○をする私＝否定された

ではないと理解したからです。

これは大きな収穫であり大成長っ🙌🏻😆✨

彼にちょっと前にお土産で渡したお菓子
があったのですが

それを全然食べてなかったので
好みじゃなかったのかな？
と思って聞いてみたときの話↓

👩○くんこのお菓子あんま好みじゃなかった？

👨ん？そんなことないよ？

👩もらったから悪いなとか思わずに
　本当のこと教えてー！

👨ほんと？うーん、、
　嫌いじゃないけどそこまで好きな味ではないかな

👩わかった！お土産であげたものが
　好みじゃなかったからって傷つかないからね

こういうちょっとした会話
あるあるじゃないですか？🤔

正直に本音を話してくれた方が
次回からのお土産選びの参考にもなりますし
偽りのないコミュニケーションが取れて
より良いパートナーシップが築けますね👼🏻💞