イライラを操るたった１つの方法はこれ。

こんにちは、日本一の英語コーチングサービスを創る壱成です。今日はついに夏やな〜って感じるような天気だったのですが、明日からまた雨が続くみたいなのでカタツムリのように梅雨を楽しんで行こうと思います。

皆さん、最近イライラしてしまうことないですか？梅雨の時期は特に気持ちが乗らずにイライラしやすい人も多くなってしまうように感じます。

しかもコロナとかの影響で当たり前の日常を過ごせないのでなおさらそういう気持ちなりやすかったりもしますよね。

そこで。。。

僕が日々使っている、イライラをコントロールするためのたった１つの方法についてシェアします。

僕は個人的にいろんなものが目に入ってしまうし気にしてしまったり、気持ちも結構極端で大胆な方なので、イライラしてしまいそうになる事も多くあります。

なんでなん。って思う事も多いし、自分自身の不甲斐なさにう〜〜〜んってなってしまいそうになる事もあります。

周りからの影響（外的要因）と、自分自身の中で生まれる感情（内的要因）の両方から影響を受けてイライラしてしまいそうになる機会は皆さんあると思います。

そんな時に僕がいつも実践している方法は、ある言葉を言う事です。

それは、’’ 試されてる。’’ って言葉です。

何かイライラしそうなことが起きた時にこれを声に出して言うか、心の中で言います。

例えば、暑すぎたり大雨のせいでイライラしそうな時に「あ、今俺試されてる。」って口に出すことで、イライラする代わりにその状況をどうやって乗り越えて行こうかって事を考える思考に切り替える事ができます。

何か大変な仕事を任されたり、他人が自分の理解できない事をしてきた時にも「あ・今俺試されてる。」って言う事でその状況をなんとかプラスに持っていくためにどうすればいいのかって事に集中できます。

ここでのポイントは、すでに起きてしまってる事はコントロールできないけど、自分の感情はコントロールできるよね。って事を毎回再認識する事と、

イライラするだけで終わる代わりになんとか乗り越えていく方法を考えて実行していく事で、実際にできる事も増えるし自分の感情をコントロールすることがどんどん上手くなっていく事です。

このnoteを読んでくれてる皆さんも何かイライラしそうなことが起きていらた「あ、今試されてるわ。」ってニヤっとしながら言ってみてください。

そしたらなんか燃えてきます。梅雨の雨を蒸発させちゃうくらい。

Be optimistic.

山崎壱成