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整える。とは。ドユコト？

いっせい (山崎 壱成)　

こんにちは、アスリートな通訳、壱成です。

最近、機能的な身体にしていく為に今年始めたクロスフィットトレーニングの影響で、今まで以上に食事に気をつけている期間を過ごしています。ボディビルダーのように身体を大きくしていくことに集中していたんですけど、ただ大きくてゴリゴリな身体ではなく、凄く引き締まっていて凹凸があり、機能的な身体を手に入れ、クロスフィットの大会で優勝するのが今の夢です。つまり、男として常に高みを目指し、最強の身体を手に入れるってことです。野獣らしく。。。

今は自粛期間なので、周りの付き合いの食事などがない為、自分次第で食事をコントロールしやすいので、このタイミングをうまく利用しています。読んでくれてる方の中で、独自の健康法などがあればぜひ、教えてくれると嬉しいです。自粛期間中は家でペットボトルなどを使ってます。自粛前はこんな感じでやってました。

今日、魂で伝えたいこと

よし、早速今日の本題です。今日は自分の身体を整えることの大切さについて書いていきます。実際の体のメンテナンスやトレーニングと、食事両方について書いてしまうと、半端ない量になってしまうので、今日は食事以外のことについて書きます。「なんだ、今日はただのマッチョ向けnoteか、残念。」って思った学習オタクの最強人間の方たちは特にしっかり読んでください。

流れとしては、『①僕が体の為に何をしているか　②どんな影響があり、なぜオススメなのか　③何から始めると良いのか　④最後にちょっとちょっと言いたいです』って感じて書いていきます。Let's start！

壱成が実際にしていること

はい。僕が実際にやっていることを書きます。

・筋力トレーニング・クロスフィット・ビーチトレーニング・ヨガ・瞑想・ストレッチ・自分向き合い作戦・YouTube調べまくり戦法・教えて欲しいな人間。主にこの９つです。名前がふざけてるって言われそうなので、具体的に説明して、その結果得られる効果について書きます。

・まずみんな知ってる、筋力トレーニングについては、ただひたすらに筋肉に刺激を与えるトレーニングをするだけです。クロスフィットは最近日本でも広まっていていると思うんですけど、有名な方にはテレビでもよく見かける、Ayaさんって方がやられている超ハードでヤバいスポーツです。ビーチトレーニングに関しては、前のnoteでも書いたように、ほぼ毎日ビーチの上で夕日に向かっていろんなトレーニングをしています。ヨガと瞑想とストレッチは皆さんが想像するのと同じだと思います。

これを続けることができれば、見た目は大きく変化しますし、ヨガと瞑想とストレッチで自律神経を整え、メンタル的にポジティブな変化を得ることができます。そしてトレーニングを継続するにはそれと同時に知識を得ることが必要になるので工夫しながら成長していくことになります。つまり、継続力がつきます。

・そしてここからが変な名前の説明です。自分向き合い作戦についてです。これはその名の通り、自分に向き合いまくることです。身体のどこかが硬くなっていないか、そして強くなってきている部分を感じまくります。例えば、僕は結構な時間noteを書いているので、肩が前に出てきて、猫背になりやすいです。そうすると肺が圧迫されて呼吸が浅くなってしまったりします。そういうのを常に意識することです。

これをすることで得られることは、自分の身体の変化に敏感になり、修正していく能力がつくので、自分に向き合い、客観的に自分を見れるようになります。

・次に、YouTube調べまくり作戦ですが、これはYouTubeをメインに、自分の体に有益な情報を調べまくるってことです。自分の身体の改善できる部位や、少し問題を感じる部位の扱い方について調べまくって実践し、知識に定着させます。もう大抵のことはYouTubeで解決できることが多いです。こんな便利な時代に凄く感謝しています。

こうやって自分の必要な情報を調べる癖をつけておくと、圧倒的な知識量になるし、僕が助かる知識ってことは、他人にとっても有益なはずなんです。つまり、困っている人たちに自分の知識を経験に基づいてシェアすることができるから、必要な存在になりやすいです。いわゆる、レアカードになれるってことだと思います。個人的におすすめなのは、動画を早送りで見たり聞いたりすることです。YouTubeでは２倍速で理解できるものは基本的には２倍速で見ています。そしたら、時間が節約できるし、結構理解できます。ほんも同じなんですけど、一回見たり読んだりしたからって、全て暗記できることはないので、そこは気にせず、バンバン量をこなしていくことの方が大切だと思います。

最後に、教えて欲しいな人間です。これはつまり、学ぶ意欲があることを周りの人に理解してもらい、その人たちから多くの知識を教えてもらうことです。これは、その人たちが人生を通じて培ってきた経験や体験をシェアしてもらうことができるので、一度しかない人生の中でどうやって身体のパフォーマンスを最大化することができるのかってゆう、自分流のメソッドを作ることができます。しかも、教えてもらえればもらえるほど、その質は上がります。

そこですごく大事になってくるのは、どんな態度でどんな質問をするかってことです。ちょうど僕がツイートしてたんですけど、こうゆうことを意識しておくと良いと思います。

これまで書いてきたようなことを日々実践しています。読んでる方たちに実際にやってみてほしいことが多くあるんですけど、これって結局何から始めたら良いの？って人もいると思います。とゆうことで、、、

スタートは何からすれば良いのか？

一番おすすめなのは、トレーニングです。これどんな方法でも良いです。とにかく、普段運動していない方は、自分が続けられそうなトレーニングに挑戦してみてください。もうね、トレーニングをやってる自分って本当に愛おしいんですよ。身体の変化を実際に感じることができるし、脳からは普段は分泌されない最高の物質が分泌されるからメンタル的にも大きな変化を感じられて、もう、、、最高です。察してください。僕今、トレーニングの話してるだけで興奮してニヤニヤしています。笑

でも！！そう簡単ではないですよね。分かります。「そんなことできたら始めからやってるわ！」って声聞こえました。そんな人たちはまず、YouTubeなどで自分がどんな動画をみているかを考えてみてください。そしてその動画の質を少しづつ変えてみることです。そうすれば、比較的ストレスもかからずに、自分が取り入れる情報の質がを良くしていくことができます。そうすると、面白いことに、モチベーションってやつが自然と出てくるんですよ。僕も最近は気持ちが落ちてきてるような気がするなぁって時は、ただポジティブなことを言っているよなYouTubeなどを継続的に流していると、発言が変わってきます。英語をのシャワーを浴び続けると、英語を話せるようんなるのと同じで、ポジティブな言葉のシャワーを浴びると、ポジティブなことを話せるようになります。

最後にちょっと言いたいことあるんです

２０１６年の細かった僕の写真とともに。笑

今日のnoteもいよいよエンディングです。最後にちょっと言いたいことを言って終わりにしたいと思います。今日ぼくが書いたことも、実際に実践してもらえて、その人の人生に少しでも変化を起こすことができて初めて、意味のあるものと呼べるんだと思います。だから、読んでくれた皆さんの脳の片隅でもちょこっとでも良いから刺激を与えることがでいて、人生を考えるきっかけとか、良い知識ゲット〜って感じになったらすごくHappyです。

その一瞬で人生は変えられないけど、その一瞬で人生の方向を変えることは可能だと信じています。だから僕の人生を使ってnoteを書いています。始めることは小さくて簡単なことでも良いので、少し考えてみて、自分の体と向き合ってみてください。ちょっとづつでも、その瞬間から今までとはまた違う感覚とか個性ってものが自分の中で作り出されるのを感じてほしいです。未来の自分が今の自分にサンキューって感謝してるのを想像しながら、できることから楽しみながらやるとエネルギーが湧いてきます。やっちゃいましょう！

Be optimistic.

山崎壱成



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