大切な人と一度は離れてしまったけれど、「もう一度やり直したい」と悩んでいませんか？復縁は、心の距離をもう一度縮めるための大きな挑戦です。でも、心理学をうまく活用することで、その可能性を少しでも高めることができるんです。ここでは、復縁を目指すあなたのために、心理学に基づいたアプローチをいくつかご紹介しようと思います。少しずつ信頼や共感を取り戻して、もう一度二人の距離を近づけるためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。 1. ミラーリング効果で自然な安心感を与える相手と
1. 思い出を少しずつ整理する別れた後も、ふとした瞬間に思い出がよみがえり、心が締め付けられることがあります。そんなとき、無理にすぐ忘れようとせず、少しずつ思い出を整理するところから始めてみましょう。 たとえば、元恋人との写真やメッセージを一度見返してみて、「どうして今もこれを手元に置いているのだろう」と自分の気持ちを確かめるのも効果的です。そのうえで、無理に手放す必要はなく「いつか整理できればいい」と心に留めるだけでも十分。時間が経てば自然と整理しやすくなることもありま
ふとした瞬間に不安が押し寄せ、心が重く感じることは誰にでもあります。そんなとき、少しでも気持ちが和らぎ、安心できるためのケア方法をいくつかお伝えします。不安に寄り添い、焦らず、少しずつ心を整えていきましょう。 1. まずは深呼吸：心を落ち着けるための簡単な呼吸法不安が強まると、呼吸が浅くなり、ますます心の緊張が高まってしまいます。まずは深く息を吸ってゆっくり吐くことで、心をリセットしてみましょう。呼吸に意識を向けることで副交感神経が働き、不安なときに高ぶりがちな気持ちを少し
誰かと自分を比べてしまう瞬間、ふと心が重くなったり、自分が小さく感じられてしまったりすることがあります。SNSを見ていると、友達が楽しそうにしている姿が目に入り、気がつけば自分と比べて落ち込んでしまうこともあるでしょう。そんなとき、心が少し楽になるようなヒントをいくつかお伝えします。焦らず、少しずつ気持ちを整えていきましょう。 1. 比べる気持ちは「自然なこと」と認めてみる他人と比べる気持ちは、誰にでも起こる自然な感情です。周りと自分を比べることで、「自分はここにいる」「こ
この文章は、カウンセリングに興味がある方やカウンセラーを目指している方に向けて書いています。カウンセリングの本質やカウンセラーとしての姿勢、大切にしている思い、そしてやりがいについて、実感を交えてお伝えしていきます。 カウンセリングとは何か？カウンセリングとは、相談者が抱える悩みや問題にただ解決を与える場ではありません。むしろ、相談者と共にその問題や気持ちを整理しながら、一緒に歩んでいく時間だと考えています。専門知識や経験は重要ですが、それだけでは心の扉を開くことはできませ
自分に自信が持てないと感じる瞬間は、誰にでもあります。ふと人と比べてしまったり、うまくいかないことが続いたりすると、心が重くなるものです。こんなとき、無理に「自信を持とう！」と奮い立たせようとせず、少しずつ自信を取り戻すことを意識してみましょう。無理せず取り入れられる、5つのことをご紹介します。 1. 自信が持てない理由を無理に探さない自分に自信が持てないとき、どうしても「なぜ自信がないのか？」と理由を探しがちです。でも、理由を掘り下げようとするほど、かえって自分を厳しく責
毎日の生活の中で、ふと「心が疲れたな」と感じる瞬間があるかもしれません。仕事や恋愛、友人関係など、人と関わる中で自分の未熟さを感じたり、人と比較して落ち込んでしまうこともありますよね。そういうとき、心が重く、気持ちが晴れない日が続くこともあるでしょう。 そんなときは、無理に奮い立たせようとせず、少し立ち止まって、自分に優しく寄り添ってみませんか？ここでは、心が疲れたときに少しでも気持ちが軽くなるためのヒントをご紹介します。 体を動かして、心と体をリセットする心が疲れたとき
恋愛に夢中になると、つい自分らしさを見失いがち…そんな経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか？恋愛を素敵に楽しむためには、自分らしさを保つことがとても大切です。今回は「自分らしさを保ちながら恋愛するための5つのポイント」をご紹介します。無理せず自然体で恋愛を楽しむためのヒントになれば嬉しいです。 1. 自分を優先することはワガママではない恋愛中に、つい相手の希望に合わせすぎてしまい、自分の気持ちを後回しにしていませんか？けれど、自分を優先することは決してワガママで
恋愛中、ふと不安に押しつぶされそうになることってありますよね。相手の気持ちが見えにくくなったり、将来のことを考えて悩んでしまったり…。「どうしていいかわからない」と感じるときこそ、心を落ち着かせる方法を知っていると、不安が軽くなり、恋愛そのものをもっと前向きに楽しめるようになります。 今回は、恋愛で不安になったときに心を整え、穏やかな気持ちで恋愛に向き合うための5つのステップをご紹介します。不安に振り回されずに過ごすための参考になれば嬉しいです。 1. 自分が本当に大事に
1. 恋愛の悩みって相談しづらい？まずは気軽な気持ちで「恋愛の悩みって、なぜ相談しづらい？」恋愛の悩みって、なぜか特に人に話しづらいですよね。「こんなことで悩んでる自分がカッコ悪いかも…」とか、「失敗したみたいで恥ずかしい」なんて感じてしまうことも。でも、恋愛の悩みは誰にでもあるもの。決して恥ずかしいことではありません。 恋愛は、自分の気持ちや価値観が強く関わるからこそ、周りと比べたり、一人で抱え込みやすいものです。「どうして自分だけがうまくいかないんだろう？」と思って
noteを始めた理由 こんにちは、一成です。たくさんの方とSNSでお話しする中で、恋愛や人間関係、仕事など、日々多くの悩みを抱えていることに気づきました。本業のカウンセラーとして相談を受ける中で、「ネットだからこそ話せる本音」や「周りには言えない心の内」もたくさんあるのだと感じるようになり、もっと寄り添えたらとnoteを始めることにしました。 カウンセラーになるきっかけ カウンセラーを志したのは、私自身の経験がきっかけです。生まれつき顔に障害があり、幼い頃から「どう
