朝起きてから疲れが出るのは体質のせいだと思っていました。でも部屋にいながらあることをすると。。。

池上 壱成です。

noteを読んでくださりありがとうございます。

今日は、朝起きた時の目覚めがどうもいまいちと言う場合についての対処法について書きたいと思います。体調管理や心調管理、健康管理は実は私のライフテーマとなっていまして、今まで様々な方法を試してきて今でも実践中です。

その中で、朝起きた時、今日は平日で学校や会社に行かなくてはいけなくてゆう鬱になってしまうことってありませんか？私もよくあります。やりたくない仕事、見たくない上司の顔を思い出すだけで気分が滅入ってしまう。

そんなときは、音楽の力を借りましょう。特に自然音の音楽は特にいいです。いま様々な自然音のＣＤが販売されていて私もたくさん持っています。

代表的なものは、海の波の音、川のせせらぎの音、野鳥の声などがあります。

夜寝る前は海の波のせせらぎの音をタイマーにしてかけておくといいです。

そして朝起きたら、野鳥の声が入った音を目覚まし代わりにしておきます。特に都会などにいると夜は外の騒音が聴こえていたり、ネオンがまぶしくて心落ち着かないときがあります。そんなとき夜は海の波の自然音をならして神経を落ち着け、朝になったら野鳥の声で気持ちよく朝を迎えましょう。少しずつ夜と朝の状態が改善されていくと思います。

朝起きた時、野鳥の声の音を聴いていると森林浴しているような気分になります。大きめの観葉植物を部屋に置いたりして空気を浄化してもらうとなおいいと思います。。風水も少し学んで金運や仕事運、対人関係運が良くなる観葉植物を置いて手入れするのもいいリフレッシュになるかもしれません。外が雨だったり、散歩できなかったり、太陽の光を浴びれなかったりしたときは是非とも試していただきたいと思います。