いそぴょん=公務員×産業カウンセラー×キャリアコンサルタント

地方公務員で、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントでもあります。 メンタルダウンす…

いそぴょん=公務員×産業カウンセラー×キャリアコンサルタント

地方公務員で、産業カウンセラー、キャリアコンサルタントでもあります。 メンタルダウンする職員を出したくないと思いながら、傾聴やカウンセリングを学んでいます。 記事の感想や話してみたいことがあれば→ https://forms.gle/KcH5kAzFRw38QQp87
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安心できる存在でありたい

公務員仲間が企画してくれたイベント「公務員で綴る Advent Calendar 2022」に参加していますので、そのテーマ”2022年を振り返る”を踏まえて、今回は書いてみようと思います。 ちなみに、この「アドベントカレンダー」は12月1日からクリスマスまでの期間、みんなで1日ひとつ記事を投稿してカレンダーを作ろう！というイベントです。 ↓公務員で綴る Advent Calendar 2022↓ https://adventar.org/calendars/8027

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    • 『セルフケアの道具箱』感想

      臨床心理士、公認心理師の著者曰く、セルフケアとは「自分で自分を上手に助ける」ことで、「誰かに相談する」「誰かの助けを借りる」ことも含まれる。 ということで、メンタルケアのために自分でできるセルフケアの100のワークを教えてくれる１冊 なかでも、自動思考や気分・感情を「うんこ」とみなし、トイレにジャーっと流してもらうという「うんこのワーク」は、印象深いかも😁 このほかにも、 ・「苦しさのものさし」「しあわせのものさし」で自身の心身の状態をチェックする ・心の叫びを封印せず

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      • 気にかけて、声をかける〜キャリアコンサルタントなんです！

        先日、全国の地方公務員✕キャリアコンサルタント約20人が集まって合宿をしました。 メインテーマは「職場内キャリコンのしくみをつくろう」 しくみもだけど、自分にもっと何ができるのだろうとか、相談のハードルを下げるにはどうしたらいいんだろうと考えたりして 他の参加者は、本を書いていたり、研修講師をしていたり、キャリア相談したりしていて、自分は資格を活かして実践できてないな…なんて感じてたら ある参加者から「身につけた知識やスキルは、いろんな関わりのなかで、薄く広く活かされて

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        • 『リラックマの「ごゆるり」セルフケア』備忘録

          リラックマたちのイラストと言葉、ワークで心のセルフケアができる１冊 心に余裕がなくなったときに開くと、ホッコリできそう♬ 心に刺さった言葉たちは ↓ 「自分がうまくいかないときは、親友にかける言葉と同じようにやさしく自分を励ましてあげましょう。」 「今自分のなかにあるものをひとつひとつ思い出せば心が満たされていくはずです。」 「「できる理由」はたくさんある」 「他の誰かがほめてくれなくてもいい。自分で自分をたくさん認めてあげましょう。」 「ダメな日があってもいい」

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        • 傾聴・カウンセリング・メンタルヘルス
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          『Remember My Name』

          ときどき、ふとこの曲を思い出す。 一人じゃないって事は 思うよりもずっと 役に立つんだよ ほんとさ 君は信じていい 同じ痛みも喜びも 感じられないけれど 分け合いたいと思う 気持ちは力持ちなんだ 君は心の中で僕の名前を ただ大きな声で呼べばいい もし君の心が悲しみの 海の底に沈むなら 僕は腕利きのダイバーになって どんな深くへも見つけに行くよ そう友達はなんにでもなって 心の側に飛んで行けるんだ Please call my name, so remember my

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          『Remember My Name』

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          もくもくちゃん『おふとんかけよう、言葉もかけよう。きっと明日も大丈夫』備忘録

          長崎在住のイラストレーターもくもくちゃんの 優しさたっぷりの言葉とイラストに、癒やされる一冊 なんだか疲れたなーなんてときに開いてみると、 ホッコリできるかも(^^) ↓もくもくちゃんの言葉↓ 不安な気持ちでいっぱいのとき、 不安の数だけだいしょうぶがいるからね 元気は出すものじゃなくて、出てくるもの。 元気ちゃんが出てこられるように、 ゆっくり休んであげるんだよ。 がんばってえらいえらいは、自分で言ってもいいんだ たくさんたくさん 得意があの子と違うだけ。 私には

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          もくもくちゃん『おふとんかけよう、言葉もかけよう。きっと明日も大丈夫』備忘録

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          『あさみみちゃん』

          あなたの気持ちを浅くする寄り添いうさぎの女の子が"あさみみちゃん" コンビニで見かけて、一目惚れしてしまった^^; 「Don't deep！」が座右の銘 「深く考えすぎないで」っていう意味の魔法の言葉らしい 考えすぎちゃう時に心の中で唱えてみると、心が軽くなるかも♬ たまには浅く考えてもいいんじゃない？だって あさみみちゃん曰く 「あさみみちゃんに聞いてほしいな」って思ってもらえて、お話ししてくれて、あなたの毎日に寄り添うマスコットキャラクターになるのが願い 俺もあさみ

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          『あさみみちゃん』

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          『なぜ僕らは働くのか』備忘録

          今日は勤労感謝の日、だからという訳でもないけど 中学生や高校生に、将来の働き方について考えてもらおうという一冊 主人公のハヤトは中学２年生。東京の進学校に入学したが、不登校に。母親の実家がある広島に引っ越し、職場体験などを通じて、働くことや自分について考えていく。 …というマンガと解説で、働くことや人生・キャリアについて考えさせられる。 中高生向けといってるけど、社会人でも自分のキャリアについて考えるきっかけになりそう。 ここからは、気になった言葉たち ↓↓ 人はい

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          『なぜ僕らは働くのか』備忘録

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          『企業内キャリアコンサルティング入門』感想

          企業内キャリアコンサルティングを進めようとするキャリアコンサルタントにアドバイスをくれる一冊 伊藤忠商事でキャリアカウンセリング室の設置を進めた著者曰く、 企業内キャリアコンサルティングとは、「働く人がイキイキと仕事に集中できる」ように支援すること そして、キャリアコンサルティングには、次の６つの機能があるとのこと。 ①アンテナ機能（社員との面談を通して、その社員が働いている職場の状況も知る） ②相談機能 ③問題解決機能 ④連携機能 ⑤人材育成機能 ⑥提案機能 企業内キ

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          『企業内キャリアコンサルティング入門』感想

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          『小さいことにくよくよするな！コミック版』備忘録

          穏やかな気持ちで幸せに生きていける方法を教えてくれる言葉が詰まった一冊📖 何だかバタバタと毎日過ごしてるけど、息つく時間も必要よね。 てことで、気になった言葉たち ↓↓ すべてやりとげることにこだわるかぎり心の平和は訪れない 死んでも「やるべきこと」はなくならない ほしいものよりもっているものを意識する 自分に正直に答えてみて そうすれば自分がなにを心がければいいのかわかってくる 心の奥で本当にしたいと思っていることはなんだろう？ 思いやりとは相手に心を寄せるこ

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          『ストーリーでわかる他人に振り回されない心理学』感想

          人間関係を、自分王国と他国との外交関係に例えて考えてみたら、わかりやすいんじゃない？という一冊📖 メタファー(たとえ話)を使うことで、自分のことでも客観的に考えられるような気もする。 物語の主人公・ココロ王国の王女は、周辺国からの評価を気にしてばかりで、自国民の声を聴かず、国民に無理を強いてばかりで、国民は疲弊して、反乱を起こしてしまう… つまり、周囲の人からの評価を気にしてばかりで、自分の心の声を聴かず我慢していると、心が疲弊したり、イライラしたりしてしまうのよね。

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          『はじめて自治体会計０からBOOK』感想

          千葉県習志野市の会計管理者だった宮澤正泰さんが会計課の仕事について、解説してくれる一冊📖 本来は会計課の職員向けの本なんだけど、会計事務で必要な用語なんかも学べるし、 会計課がどんなチェックをしているのかわかるので、原課の職員としても、どんなところに気を付ければいいか理解が深まる。 かわいいイラストもあって、なんとなく取っつきやすいし、分かりやすいような気もする。 #いそぴょん文庫

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          『月別解説で要所をおさえる！原課職員のための自治体財務』感想

          著者は、千葉県佐倉市職員の塩浜克也 さん 法務にも強い塩浜さんなので、法令の根拠も押さえながら、財務の実務に必要な事項について教えてくれる。 今年度、はじめて予算担当の係長になって、目の前の業務に追われてたけど、ひと通り要所を押さえるのは大事よね。 各項目の初めと終わりのコラム？に表れてる、塩浜さんの遊び心も面白い♪ #いそぴょん文庫

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          本当の幸せはなに？

          「人並みの幸せなんてどうでもいい。あなたの本当の幸せは何ですか？」 『転職の魔王様』第２話 転職エージェントのキャリアアドバイザーの言葉 「あなたがどうするべきか、私達にはわかりません。」 「何が正解かは、○さんが決めるんです。」 「誰かに決められた正解は、自分の正解じゃない。」 「自分の意思で決めてください。大人なんですから。」 冷たい印象だけど、その通りなのよね。 「求職者にわからない本音を見いだすのがキャリアアドバイザーの仕事です。」 この言葉も大事だね。

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          本当の幸せはなに？

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          『技術系公務員の教科書』感想

          伊勢崎市土木課長の橋本隆さんが、技術系公務員の仕事について、どのような経験を積むことを意識し、どのような姿勢で臨んでいくべきなのかを伝える一冊 橋本さん曰く、その姿勢の根幹となるのは、技術系公務員として組織に貢献し、また着実にスキルアップしていくための心構え、仕事術や思考法だと。 ということで、技術系公務員向けに、その心構えや仕事術、思考法、育成術、メンタル術、キャリアデザインを教えてくれている。 「『安全第一』の身だしなみで身を守る」とか、技術職特有の項目もあるけど、そ

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          『技術系公務員の教科書』感想

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          『今さら聞けない！自治体係長の法知識』感想

          著者は、郡山市職員で、ランチタイムに法的なテーマで語り合う「法務deランチ」を開催している阿部のり子さん まず、１章では、タイトルのとおり、今さら聞けないというか、あまり聞く機会がなかったりする、法令の読み方や法令用語など自治体職員に必要な法知識の基本を教えてくれる。 ２章では、法務の必要性や法務を活かしたクレーム対応など活用のコツについて教えてくれる。 クレーム対応の３つの基本として ①相手の話を聞く ②不当な要求には答えない ③可能な限り情報提供に努める を挙げていて

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          『今さら聞けない！自治体係長の法知識』感想

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