石山　涼｜トレーナーを育てる人

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石山　涼｜トレーナーを育てる人

◆有料記事を買う前に無料記事読んで！ ◆JATI-ATI ◆パーソナルトレーナー ◆これからトレーナーを目指す方向けに情報発信◆Twitter Instagram ⇨（https://lit.link/ryoprofile1480）

  • 初学者向け！エクササイズ徹底解説シリーズ3選

    ・パーソナルトレーナーになりたい！ ・パーソナルトレーナーになったけど指導方法が難しい！ ・１つのエクササイズをしっかり学びたい！ など、初学者向けの記事となっております。 すぐに使えるものを中心に記事にして紹介しています。 ※まずは無料記事を読んでいただいてから購入をお願い致します！

  • 初学者向け！姿勢改善シリーズ　２選

    ・パーソナルトレーナーになりたい！ ・パーソナルトレーナーになったけど指導方法が難しい！ ・１つのエクササイズをしっかり学びたい！ など、初学者向けの記事となっております。 すぐに使えるものを中心に記事にして紹介しています。 ※まずは無料記事を読んでいただいてから購入をお願い致します！

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肩の痛みが消える！？トレーニング時の肩の痛みについて考え方について解説

トレーニング指導中に肩に痛み・違和感がある・・・ いきなりですが、このような経験はありませんか？ 具体的に言うと・・・ 「ショルダープレスやダンベルプルオーバーをしているときに、肩に違和感があるな。。」 「バンザイすると最後の段階で肩が痛い。。」 「肩トレしているときに肩に違和感があると言われる。」 自分自身のトレーニングやトレーニング指導をしているときにこのように言われたことがあるという方が多いのでは無いでしょうか？ 私自身もよくトレーニング指導中にこのようなこと

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    • ハムストリングスについて基礎知識と覚えておきたいポイント

      まずは簡単な自己紹介から ハムストリングスについて ハムストリングス　＝　半膜様筋　半腱様筋　大腿二頭筋（長頭・短頭） ハムストリングスは内側と外側で2つに分けることができる。 いつもと同じく起始停止はひとまずざっくりでOKで、大事なのは作用。 膝関節屈曲と股関節伸展はなんとなくイメージはできているかと思うが、下腿の動きにも作用することは覚えておくと良い。 エクササイズ時につま先の向きを意識しておくことで、より内側と外側の狙い分けができる。 ハムストリングスのポイン

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      • 小胸筋の基礎知識と覚えておきたいポイント

        皆さん小胸筋という筋肉をご存知ですか？ もちろんご存じだと思います！ 大きな胸の筋肉である大胸筋よりも深層にある胸の筋肉です。 さてここで質問です。 背中のトレーニング時になかなか狙いたいところに効かせられない…なんてことはありませんか？ こういった悩みを持っている方が、定期的にトレーニングしている方やトレーナー側からも質問を受けます。 そんな悩める背中のトレーニングなのですが、小胸筋がすごく邪魔をしている可能性があるのです。。。 なので今回はその小胸筋について基礎

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        • 大殿筋の基礎知識と覚えておきたいポイント

          今回は無料記事にしていきます。 以前私が携わっている場所で社内研修がありました。 そちらで殿筋群についての研修を行いました。 今回は主に大殿筋について記事にしていきます。 特に大殿筋で多い悩みは… 「全然お尻に効いている感じがしない」 「いろんなやり方があってわかりにくい」 など 様々な話をよく聞きます。 そんな悩みのある方はこの記事を見ることである程度の基礎的なこと理解することができます。 記事を読んで 「なるほど！」 「ためになった！」 となった場合は、いい

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        記事

          私が運動指導者を続けている理由

          最近SNSのフォロワーが増えてきたので、再度自己紹介をしてみようと思います。 まず初めに・・・ 私は筋トレが大好きではありません。基本的に週1回～2回くらいしかジムで筋トレしていません。 別に運動も得意ではないですし、割とインドア趣味が多いので外に出たくない日もあります。 運動嫌いな方と一緒ですね。笑 珍しいタイプのトレーナーだと思います。笑 運動が苦手や嫌いな方の気持ちがよくわかります。笑 もちろん目的によってはもっとやらないといけないと思います。ですが私はボディ

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          私が運動指導者を続けている理由

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          ロードシス姿勢の特徴や改善方法を徹底解説！

          自己紹介前回はスウェイバックを記事にしました。 前回の記事と考え方は一緒なので、こちらを先にご覧頂けるとより理解が深まるかと思います。 今回は反り腰について解説していきます。スウェイバックは日本人に多いとお伝えしましたが反り腰もよく見られる姿勢パターンです。 そんな反り腰ですが、よく聞く改善パターンとして太もも前のストレッチた腹筋トレーニングをしよう！などなど もちろんこれらのことも大事ですが、これだけでは良くなる可能性も低いです。 私がセッションで行っている流れ

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          ロードシス姿勢の特徴や改善方法を徹底解説！

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          スウェイバックの特徴や改善方法を徹底解説！

          本記事のおすすめ対象者と難易度 ✅これからトレーナーを目指す方　⇨　難しい ✅トレーナーになりたての方　⇨　ちょっと難しい ✅トレーナーとしてレベルを上げたい方　⇨　ちょうど良い～復習程度に ※あくまでも主観です 自己紹介姿勢改善を目的にジムに通われている方や実際にそのような目的にで今担当しているトレーナーの方も多いのではないでしょうか？ 姿勢っていろんなパターンがあって見分け方も難しいですよね。 そんな中でも日本人の方に多い姿勢があるのって知ってました？？ そうなん

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          運動未経験に指導する！SSQ(スプリットスクワット)徹底解説

          本記事のおすすめ対象者と難易度 ✅これからトレーナーを目指す方　⇨　ちょっと難しい ✅トレーナーになりたての方　⇨　ちょうどいい ✅トレーナーとしてレベルを上げたい方　⇨　復習程度に 自己紹介今回はスプリットスクワット（SSQ）について書いていきます。 SSQで指導中にこんな悩みありませんか？？ 「SSQをやっていても後足の太もも前しかこない・・・」 「たくさん種類があってどれを選択すればいいのか・・・」 「フォームが安定しない・・・」 悩みますよね。 私もかなり試行

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          運動未経験の方に指導する！ベントオーバーローを徹底解説！

          ！本記事のおすすめ対象者と難易度 ✅これからトレーナーを目指す方　⇨　難しい ✅トレーナーになりたての方　⇨　ちょっと難しい ✅トレーナーとしてレベルを上げたい方　⇨　復習程度に RDLよりも少し難易度の高めになっております。 何回も読んで覚えていきましょう！！ わからないことなどありましたTwitterやInstagramでDMをしていただければと思います！お答えできる範囲で回答させていただきます。（回答までに少しお時間いただきますがご了承ください。） まずはじめに・・

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          運動未経験の方に指導する！RDL（ルーマニアンデッドリフト）について徹底解説！

          わからないことなどありましたTwitterやInstagramでDMをしていただければと思います！お答えできる範囲で回答させていただきます。（回答までに少しお時間いただきますがご了承ください。） 初めての有料記事となります。 1発目の記事は私がほとんどの方に実施していただくRDL（ルーマニアンデッドリフト）です。 このエクササイズを指導できるようになってから幅広くスムーズにエクササイズの指導ができるようになったと実感しています。 また参考書などにも深く記載されていないよ

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