腕振り運動と瞑想

健康のために継続してできそうなことを探していた時に出会ったのが「腕振り運動」と「瞑想」。

腕振り運動は、

腕を前に振り上げ、

その勢いで腕を後ろに。これの繰り返し。

画像の∀ガンダムはプラモにハマる前のものなので、素組みにスミ入れしただけのという簡素な状態。手の形がちょうど良かったので採用。

なんとなく見ていた番組で紹介していたので由来など知らずやっていたが、今回調べてみたら「スワイショウという中国の健康体操」ということが判明。とりあえずほぼ毎日500回こなしていたがどうやら1000回以上が効果的らしいので明日から増やそう。

約2年間続けていて、風邪などひいた覚えがないので効果はあるっぽい。

次に瞑想。

噓か真か大手IT企業でも採用されているというマインドフルネス。

心を無にして内的宇宙に・・・といった修行の果てにたどり着く境地で自分には到底無理と思っていたが説明を聞くとむしろ逆で、次々と浮かんでくる雑念をスマホの画面をスワイプするようにおくっていくイメージ。重要なのは一つの事柄を考え続けないこと。

人によってやり方は違うと思うが、私はこのやり方が腑に落ちたので続けている。胡坐をかき背筋を伸ばす、手のひらは上向きで膝の上に。目を閉じてできるだけゆっくりと息を鼻から吸って鼻から出す。だいたい5分間。何もないとさみしいのでYouTubeで適当な音楽を流す。

もしかしたらいずれ心を無にして小宇宙を感じることができるようになるかもしれない。目覚めろセブンセンシズ。

胡坐っぽい形もとれるEGガンダム。数百円のプラモなのにこの可動域、ガンプラの進化は留まるところをしらない。