＃5　８月にはいり身体のだるさを感じる季節にもってこい！のストレッチ

みなさん８月にはいり梅雨明けもして夏本番を迎えましたね！連日３５°超えの気温が続くでもお仕事お忙しいかと思います。熱帯夜が続きエアコンに頼り毎日ですね。でも、冷房ばかりつけていると当然体は外気の温度と室内の温度の差で体がびっくりし「しんんどさ」や「だるさ」”夏バテ”になってしまいがちです。室内から外に一歩踏み出した途端、暑苦しいですね。汗もダラダラ出てきます。室内から外に一歩踏み出すときは体が冷房の気温になれてしまっているのでストレッチをしてから外に出ることをオススメします！

①身体全体の緊張をほぐすことでだるさが軽減される　　　　　　　　　　②深く深呼吸することで肺が大きく膨らみリラックス効果が期待できる　　③深く息をし、深呼吸とため息を繰り返すことで肺機能活性化、脳の活性化、心拍数を抑える等の効果が期待できる　　　　　　　　　　　　　　　④屈伸や背伸びをすることで肩の緊張がほぐれます。（体幹運動）

4つのストレッチを行うことで夏バテや身体のだるさを少しでも軽減されるかと思います。各５分から１０分行うだけでも効果は全然違ってくるかと思います。　　　　是非お試しあれ！！！