人に怒りを覚えた時の思考変換

ムカつく、違和感、許せない、怒りの感情にも色々ありますが、怒りを感じた時を、自分の価値観を振り返る機会にすることで、昇華できるようになりました。

相手に怒りを覚えるのは、自分が否定されていると感じる、わかってもらえないと感じる、など、自分の存在を脅かされると感じている時が多いから。

自分の存在を脅かされると感じる時≒自分の価値観が脅かされるとの考え方から、それを深掘りすると自身の価値観が見えてくる。

そういえば、ミトさんも人を知りたいなら、その人が何に対して怒るかを知れ」と言っていたなぁ、しみじみ（漫画の話）

と、怒りに震えながら、自分を感情をなだめるために、リフレームしてみる。

自分の価値観があらわになり、そーんなこと気にしてるのか、と恥ずかしくなることもしばしば。怒りを少し離れて見ることができるのでおすすめです。

何かの本で読んだけど、出典忘れました