(アイスマン)ヴィム・ホフ・メソッド 検証1～3日目
ずっと前からアイスマン(寒さに強い超人)の存在は知っていました。
動画では北極か南極を、アイスマンは海水パンツ素足で走っていました。
その映像だけが印象に残っていました。
たまたまAmazonでアイスマンの本を見つけて、初めてヴィム・ホフ氏の名前を知りました。
呼吸エクササイズとコールド・トレーニングの2つを試しました。
記録(note)として残していきます。
１、呼吸エクササイズ
①息を吸い、ゆっくり吐く（３０回）
②息を吐き切って深く吸う
③息を吐いて止め、吸いたくなったら吸う
①〜③を繰り返す
２、コールド・トレーニング
①１分間ゆっくり呼吸する
②シャワーの温度を少しずつ下げる
③シャワーをもう一段階冷たくする（１〜２分）
1日目(11/21)⇒呼吸エクササイズ(以下・ブレス)＋コールド・トレーニング(以下・コールド)
コールドは、少し冷たいシャワー水を浴びました。
その後に完全な冷水を手足だけに浴びせて終了。
手足だけのコールドなら大きな苦にならない。
続けていけると思いました。
2日目⇒ブレス＋コールド
コールドは、思い切って冷水シャワーを背中だけ浴びました。
冷たいけど意外に寒くなかったです。
少し感動しました。
3日目⇒ブレス＋コールド
コールド後に腹痛(お腹がゆるくなる)が起こりました。
体調を壊しました。
ただ大きな体質変化が起こりました。
今まで肩こりがひどく、ピップ エレキバン(磁石)を一年中首と肩に貼り付けていましたが、首、肩のコリが無くなりました。
いつまでこの状態が続くのか楽しみになりました。
この体質改善が大きなモチベーションになりました。
まとめ・ヴィム・ホフ・メソッド
開始のメリット
①首、肩コリの解消
②コールドが毎日の一大イベントになり単調な毎日が変わる(時間の流れが変わる、一日が長くなった！)。
開始のデメリット
①体調を崩す
②冷水シャワーのプレッシャーで落ち込む