こめかみがズーンと重い…頭痛と眼精疲労の深い関係
こんにちは！美容と健康をサポートする鍼灸院AZEです。
「こめかみがズーンと重い感じがする…」「目が疲れると頭痛がする」なんてお悩み、ありませんか？
実は、こめかみの頭痛と眼精疲労には深い関係があります。特に、スマホやパソコンを使う時間が増えている現代では、この症状に悩む方が急増しています。
今回は、こめかみの重さや頭痛の原因と、その解消方法について詳しくお伝えします！
こめかみが重くなる理由は？
目の疲れが筋肉に影響する
目の周りにはたくさんの筋肉があり、目を酷使するとその筋肉が緊張します。特に、目の奥の筋肉（外眼筋）が硬くなると、こめかみ周辺の筋肉も引っ張られ、ズーンとした重さや頭痛を感じることがあります。血流が滞る
目を使いすぎると、目の周りや頭部の血流が悪くなります。この血流不足が、こめかみのズキズキした痛みや、頭が締め付けられるような感覚の原因に。ストレスが交感神経を刺激
長時間の作業や緊張状態が続くと、ストレスで交感神経が優位になります。その結果、筋肉が硬くなり、こめかみの重さや頭痛がさらに悪化します。
眼精疲労と頭痛が引き起こす悪循環
こめかみの重さや頭痛が続くと、目の疲れがさらに増し、視界がぼやけたり集中力が低下するなど、生活の質に影響を与えることも…。
目が疲れる → 頭痛がする
頭痛がひどくなる → ストレスでさらに目が疲れる
この悪循環を断ち切るためには、目と頭、そして全身のケアが必要です！
こめかみの頭痛を解消する方法
目を休める習慣を作る
スマホやパソコン作業を続ける場合は、こまめに目を休める時間を取りましょう。
20:20:20ルール
20分ごとに作業を中断し、20秒間、20フィート（約6メートル）先を見る。
目を温める
蒸しタオルを目元に当てると、血流が促進され、目とこめかみがスッキリします。
2. こめかみ周辺のマッサージ
指の腹を使って、こめかみや目の周りを優しくマッサージすることで、筋肉の緊張をほぐしましょう。
やり方
両手の人差し指をこめかみに当てる。
優しく円を描くようにマッサージ。
目の周りや眉の下も軽く押しほぐす。
3. 姿勢を整える
悪い姿勢で作業を続けると、首や肩に負担がかかり、こめかみの痛みが悪化します。
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる
スマホやPCの画面を目線の高さに合わせ、首に負担をかけない
AZE式美容鍼で頭痛と眼精疲労を根本から解消！
当院の「AZE式美容鍼」では、こめかみの頭痛や眼精疲労の原因となる筋肉の緊張や血流の滞りを改善します。
こめかみ周辺の筋肉をしっかりほぐす
肩や首のコリを解消して血流を促進
自律神経を整え、ストレスを軽減
頭だけでなく全身のバランスを整えることで、根本的なケアを提供します！
まとめ
こめかみの重さや頭痛は、眼精疲労や血流不足が原因のことが多いです。目を休める習慣を作り、筋肉の緊張をほぐすことで、スッキリとした頭と視界を取り戻せます！
「頭痛が取れない」「目の疲れがひどい」とお悩みの方は、ぜひ当院の「AZE式美容鍼」をお試しください。あなたの快適な毎日を全力でサポートします😊