うつ対処法
割とふつうに過ごせる一週間もあれば、些細な出来事をきっかけに大きな不安に膨らませて、鬱がひどくなる期間もある。この時、いつも心がけてる「考えない」ことを放棄して、不安を大きく大きくすることが得意。
少し時間が経って「考えないこと」をやっと取り戻したとき、不安はもう頭の中いっぱいに広がってしまっていて、動悸は止まらないしひたすら怖くて動けない。冷静になれば大したことない・怖くないことをは知ってる。分かってるけど、でもどうしようもなく怖い。
そんなときは諦める。
頓服薬として眠剤を飲んで、強制的に寝る。
眠ると何も考えない、これ以上不安は大きくならない。
朝起きたとき、もちろん怖い気持ちは残ってる。そんなときはお守り代わりの本を読んだり、YouTubeを観たりしてからバイトにいく。お休みの日なら、前日同様頓服薬を飲んで一日中眠っておけばいい。とにかく考えない時間をつくることが鬱を悪化させない対処法だと信じてる。
みうらじゅん リリー・フランキー
「どうやらオレたち、いずれ死ぬっつーじゃないですか」