朝のおすすめルーティン
朝のおすすめルーティンをご紹介、でーす^^
さっそく、ご紹介。
【実際の流れ／モーニング・ルーティンの流れ】
1. 準備
まず、朝起きてボーッとしたアタマのままぼんやり過ごす（気分によって、〜５分、〜１５分、ご自由に）
↓
2. OM
「OM」を唱えます（声を出す準備運動。いきなりは声がでないから）
↓
3. アファメーション、マイマントラ
お好みでご自身のマントラ（注：下記に参考例あり）を唱えます
↓
4. メッタ瞑想（慈愛の瞑想）
↓
5.ビパッサナー瞑想（自己観察・調えの瞑想）
以上でした
お疲れさまDayす！^^
でわでわ
ご自身の運動、スケジュールにとりかかりましょう！
〈注：上記ルーティンについて〉
もちろん「こんなこと、いちいち言われたくねーや！」な方、自己決定・自己管理できる方は不要。「ここ最近うまくいってないな〜」な期間限定でも全然あり！
でわ
以下に、さらに各項目の深堀を書いていきます。
・・・
【実際の流れ／モーニング・ルーティンの流れ】のパート
まず、朝起きてボーッとしたアタマのまま軽く瞑想します（気分によって、〜５分、〜１５分、ご自由に）
↓
「OM」を唱えます（声を出す準備運動。いきなりは声がでないから）
ここは、まず大丈夫だと思います。ので
↓
お次は【アファメーション、マイマントラ】のパート
アファメーション、マイマントラはご自身でつくられることを推奨してます。おためしでつくって、唱えてみて、ご自身にしっくりくるように、気持ち良くなったり、よく眠れるようになったりを確認して、アップデートしていきましょう〜
繰り返すことで自分の内側に流れる言葉がどんどん調っていきますよ^^
参考に、自分が実際唱えている言葉を載せておきます（どんどんアップデートされているのでコロコロ変わってるとは思いますが ^^; ）
アップデートされました！
▶︎旧バージョン（20240917〜1030）
・・・
新バージョンになりました！^^
旧バージョンよりシンプル化。
旧バージョンだと長すぎて、唱えてる途中忘れたり、噛んで口内炎になったりしたからです（笑）
そのことから「僕にとっての本当にコレだ！って言葉なんだろう、誰かに何かを一言で伝えたていきたいという言葉があるとすれば、それは何だろう？」と考えに考え抜き
ワンメッセージにギュッと圧縮。
最終的に１つの言葉に辿り着きました！^^
それはコチラ、、、
「我々は いつだって 完璧に宇宙からサポートされている（だから安心して大丈夫）」
でぇーす^^
もちろん僕も普通の、もしくは平均、なんなら、平均をちょっと上回る部分もあれば下回る部分もある、普通の人間。
生きているうちには、いいときもあれば、わるいときもあります。
でも、これはあくまで僕のこれまでの人生においてですが、振り返ってで見たり、長い目でみると、この言葉がつねにハートにありました。
そこで今回ワンメッセージをいろいろ考え抜いた末に、この言葉が残りました。
何かあってもなくても、やっぱりなんかいつもこの言葉だけは思ってきたように思うし、今も思うし、この先も思うだろうなと思っているからです。
人生を歩むうえでこの言葉をハートに持っているのと持っていないのはまったく違うようにも思えます。
同じことをやってても、この言葉があるかないかで、僕の中でのハッピー度が全然違う気もします。
そして、とくにこれからの時代、この言葉をハートにもっているか、もっていないかで何かが大きく違ってくるようにも思えます。
もちろん僕もまだまだ未知の道の途中なので、また変わる部分があるかもしれません。ただ、いいときでもわるいとき、傍からみると残念に映ったり、よくは見えないように映るときでさえも、もしくは道半ばでくたばったとしたとしても（笑）
基本的にはいつだって僕の中にはつねにこの言葉があり、この言葉がハートにありさえすれば、僕なりには、ある程度いい感じでいられる人生を歩んでいける、そんな気がするからです^^
その意味は、もしかしたらこれが僕にとっての希望の言葉ってことなのかも知れません。
そんな言葉を、あとどれくらいかわからないですが、繰り返し唱えて、ときに伝えたりして、歩んでいく、、、これって実はとっても幸せなことなんじゃないかな〜とも思ったりもしてます。
で、日々唱えるアファメーション・マイマントラ
とにかくコアなワンメッセージはコレなので、コレだけでも充分！（忙しかったりもするしですね）
自分も日中のいそがしいデイタイムはコレだけ唱えることも多いですが、
朝、ちょっとしっかり時間を確保できる状況ならば、で、もうすこしだけ、コアメッセージの前後に枝葉を広げてやってます。
わたしは
物事・出来事・すべての流れは
長い目では
宇宙から完璧にサポートにされているということを
120%信頼しています
我々は
いつだって
完璧に宇宙からサポートされている
すべて宇宙からのサポート
すべて神さまからのサポート
すべて学びと教訓のレッスンのサポート
これも含めてすべて宇宙からのサポート
これも含めてすべて神さまからのサポート
これも含めてすべて学びと教訓のレッスンのサポート
とにかくコレがすべてです（あくまで僕の場合。笑）
ちなみに
「すべて宇宙からのサポート」という箇所は、物理学者のアインシュタインさんがインタビューで「これからは、それぞれの人ごとで、宇宙宗教的感覚が大切になってくる」と語られたことも参考してます。
そして
「すべて神（さま）からのサポート」と言われてる箇所は、インドの賢人ニサルガダッタ・マハラジの弟子で、「最後の先生」とも呼ばれていたラメッシ・バルセカールさんが相談に訪れた人へ常に微笑んで語っていたアドバイスとされる「それもすべて宇宙のはからいだよ」という言葉を参考にしてます。
（ちなみにラメッシさんが「最後の先生」と呼ばれたのは、色んな人の教えを訪ね歩いた人が、最後に話を聞きに行ったのがラメッシさんだったという逸話からです）
ひとまずは以上が僕のアファメーション、マイマントラなのですが、これも僕がいろいろ経験や学びだったりで現時点でたどり着いた言葉で、僕にとっては本当にサポートになる言葉なのですが、みなさまにとってはどうかは、ちょっとわからないです。
ですから、みなさまもそれぞれ自分の経験だったり学びだったりから好きな言葉を自由にくっつけたりして、お気に入りをつくって育てていかれたらいいのではないかな〜と思います
その際にでも参考にしてみてくださーい^^
・・・
ちなみに
アファメーション、マイマントラが自分にフィットしているかの確認のチェックポイントは、
マインド的には
・唱えてしっくりくるか
・唱えて気持ちよくなるか
・唱えて心地良くなるか
・唱えて安心感があるか
・ネガティブが多少でも減るか
など
ボディ的には
・よく眠れるか
・呼吸が深くなるか
・柔軟性があがるか
・動きのめんどくささが和らぐか
・体を動かしたくなるか
・足取りかるくなるか
・散歩に行きたくなるか
など
でーす^^
ちなみに自分の場合のアファメーション、マイマントラがフィットしているか、で確認する際の１番のチェックポイントは、ズバリ「とにかくよく眠れるか」です（ただ、その1点です。笑）
あ、ただ「よく眠れる」は僕のゴールなので、それぞれの方でご自身のゴールを決められてもいいとも思います。個人的に、よく眠れている、ということは、あらゆるバランスが調っているということの現れと思っているからです。
ということで、よろしければ、みなさまも、「ん〜、こんな感じで唱えたほうが、よく眠れそうだな」などと、よりよく眠れたりしていけるように（笑）
自分の内側にいい感じの言葉・時間を流していけるよう、いい感じの『セルフアファメーション・マイお経・マイマントラ』を創って育てていきましょ〜！^^
＊＊＊
以上、
朝のおすすめルーティンのご紹介でした！^^
お読みいただき、ありがとうございます^^
みなさんも
ひきつづき
楽しんDay^^
それでわ、わでれそ〜^^
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