昨日と今日と明日　３日以内の幸福方程式

反省したいなら、昨日だけ。
今日やることだけ考えて。
心配するのは明日まで。

「昨日」と「今日」と「明日」

私たちが考えるべきは、もしかするとこの３日だけかもしれません。
（ひょっとすると、３日でも長すぎるかもしれません）

今回は、ふと思いついた「３日以内の幸福方程式」について、紹介します。

幸せだった国の住人、ブータン人が失ったもの

ブータンという国があります。
かつては、幸せの国、と呼ばれていました。
国民の幸福指数がとんでもなく、高かったからです。

『ブータン、これでいいのだ』という本を読むと、その理由がなんとなく見えてきます。

幸せだったブータンの人々は、「昨日」より昔のことを顧みませんでした。
「明日」より先のことを、心配したりはしませんでした。
そして、今日、帰ってから過ごす家族との時間だけを、生きがいにしていました。

来週や来月の予定はたてません。
過去のことも失敗も、あまり気にしません。

ブータンの人々は、「先のことはわからない」と考えていました。
ブータンの人々は、失敗した人を、長く責め続けることはありませんでした。

それが、ブータンの人々が幸せだった理由の一つではないか、と言われています。

しかし、現代の様々な制度や電子媒体が持ち込まれたことで、犯罪率は上昇、「ブータンは変わってしまった」と言われています。

現代の保険や借金の制度は、未来を見通して計画をたてなければなりません。
SNSには、過去のツイートが永遠に残り続けます。

そして、ブータンという国は、「幸せの国」ではなくなってしまったようです。

今ここにない「過去」と「未来」に苦しめられる

私たちは、はるか昔の失敗や、遠い未来の心配で、たびたび不幸を感じます。

嫌なことを思い出したり、将来を不安に思ったりします。

ときには、苦しさに耐えられなくなって、命を絶ってしまうこともあります。

まだ訪れていない未来や、過ぎ去った過去に、殺されてしまうんです。

心理学が言う、「今、ここ、この瞬間」

心理学の本には、「今、ここ、この瞬間」だけを考えることで、幸福になれる、といった類のことが書いてあります。

だけど、それはとても難しいことです。

今、ここに何もなかったら？
今、ここが苦しみに満ちていたら？

そもそも、私たちは過去を反省して、未来に生かす生き物です。

「今、ここ、この瞬間だけ」を生きられるのは、限られた一部の人です。

生まれつき、そういう性分の人。
今の自分を捨てられる人（変幻自在な人）。
無邪気な子供・動物だけです。

せめて、過去の幸福な時間を噛み締めていたい。
未来に希望を持っていたい。
「今、ここ、この瞬間」を生きるために。

そう、私は考えます。

最小で最大の「３日間」

昨日、今日、明日。

この３日で生きることは、一番簡単な幸福の作り方です。

昨日1日を振り返れば、ほんの小さなことでも、嬉しいこと、いいことが思い出せるでしょう。
嫌なことや辛いことがあっても、遠い過去の出来事より、数多くはありません。

明日1日の未来は、不安になるほど長い時間を持ってはいません。
今日より少し幸せな未来を想像することも、難しくありません。
いっそ今日1日を、明日の幸せのために使うのも、悪くないかもしれません。

もちろん、今日1日だけのこと、さらにいうなら、「今、ここ、この瞬間」だけを考えられるのなら、こんなに幸せなことはありません。

だから、まずは今日から前後１日、全部で３日以内のことだけを考えます。

３日だけが難しいのなら、１週間や１月でもかまいません。

週間手帳1ページ、もしくはカレンダー1ページ分のことだけに絞るんです。

もちろん、過去の楽しい思い出は、存分に振り返るのが吉です。
未来の楽しみな出来事を、あれこれ妄想・想像するのも楽しいものです。

うっかり嫌な考えに遭遇してしまったときは、「昨日、今日、明日！」と唱えてみましょう。

きっと、前よりたくさんのことができて、だけど穏やかで、幸福を感じる日々が、訪れます。

私は早速、今日から試してみようと思います。

よかったら、ご一緒しませんか？

エイでした。

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