【脱コンフォートゾーン】サウナに挑戦

先日、サウナのあるお風呂に入る機会がありました。

樺沢紫苑氏のメルマガに登録していて、昨年のいつだったかのメルマガで氏がサウナの経験を記載しておられたので、自分も思い出しながら挑戦しました

○ 体洗う

○ サウナに入る（〜7分）

○ 水風呂に入る（〜１分）

○ 外気浴（〜10分）

これを2〜3回とのことでしたが、今回は時間がなかったので1回だけやりました。

感想：

めっちゃ気持ちいい！

理由：

いや本当に気持ちいい！外気浴で寒さを感じないというのはメルマガどおり。水風呂が苦手で避けていましたが、冷水シャワーを浴びて半年以上の今の自分には、サウナ後の水風呂は「むしろアリ」！その後の外気浴も本当に気持ちよかった。気分も爽快になるし、ストレス解消にもいいと、これもメルマガ通り感じました。サウナ後の頭の冴え具合がとてもいいと感じました。

以前書籍で、低温サウナの方がおすすめされていて、普通のサウナに関しては体への負担を心配していましたが、自分の感覚では、

一度に複数回やらなければ大丈夫だろう

です。（確かに、体への負担は多少大きそうな感じもしたし。）

サウナ目的にお風呂に行くかどうかはまだわかりませんが、

○ たまに行く

○ 交友の潤滑剤として

ということで行くのはいいかと思いました。

サウナは入るだけではなくて、水風呂と外気浴がセットということを実感した次第です。

最後までお読みいただきありがとうございました！