心眼流稽古Zoom4回目
Zoom稽古会4回目
夏用
1分 礼
5分 呼吸法
気の使い方
10分 身体操作
重力を使って
・大きい筋肉を伸ばす
※大腿二頭筋、ハムストリングス、腸腰筋
5分 鍛練
腕立て伏せ 深く
拳立て 早く 5回ずつ
3分 基礎稽古(どれか一つ)
卍
https://youtu.be/yjOUb4_FRZY
横車
https://youtu.be/R9Mm4scomdk
車
https://youtu.be/gsn4IUNF-s0
※術月三光と山勢巌は後日動画アップします
5分 呼吸法
こころのせいりせいとん
1分 礼
8月23日 19時~19時30分
https://us04web.zoom.us/j/73752763230?pwd=ZEFYcTRTaXBaaU9sK0luMTRKM09PZz09
稽古の目的
・zoomの使い方確認
・卍の説明
・基本の動きの確認
細部まで丁寧に卍のからだの動かし方を説明
○卍の目的
卍によって、体のバランスがよくなる
パーソナル空間が広がって、余裕を持つことが出きるようになる
自分を守る空間が広がる
〇横車
・横の感覚を身につける
・手と足の動かし方の同期をはかる
人数:2人
感想:
・マインドフルネスな感じだった。
・リラクゼーション的で、自律神経がリラックスできて、脳の状態としてはすっきりしている。
・寝る前のマインドフルネスになりそう。
・正座して座っていると内臓の位置も正しくなって気持ちいい。
・汗をかかない程度に血行促進している。
・呼吸をゆっくりすることがかなり違う。意識して、5分大きな呼吸をすることがないので、とてもよかった。
次を担う世代のために、リモート稽古のために空手着や道具作成やリアルな稽古出張のために使います。