オンラインストレッチを体験しました
こんにちはノアココロンゆうすけです。
昨日は、仲間のまりえちゃんのオンラインストレッチを体験しました。
体幹トレーニングとランニングは、習慣になっていましたが、ストレッチはあまりやってなかったので、いい機会だから受けようと思いました。
最近は、スマホでブログ書いたりSNSで発信したり、YouTubeみたりで、目の疲れがすごくて、頭も重くなり、ボワァーって感じでした。
まりえちゃんはzoomアプリを使って、まず悩みを聞いて、それに合わせて伸ばし方、ほぐし方を考えてくれました。
最初に、腹式呼吸で一緒にリラックス。
そして、丁寧に画面を通して一緒にやっていってくれたのです、僕の場合は、走ってもいるので腰回り大腰筋という、骨盤と背骨に繋がっている大きな筋肉をほぐすと、走りやすくなる。
首周り、前後左右ゆっくり伸ばす、肩甲骨も。三角筋を伸ばすと肩の力が抜けてリラックスできる。
などなど、一緒にやっていくうちに身体がほぐれていくのと、頭もスッキリして呼吸も深くなるのが分かります。
ストレッチをやってみて、だいぶ身体が変わったのがわかりました。
これからも、やり続けてみようと思います。
ありがとう。
今日も自分の身体に感謝して。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
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