足腰は歩数か？

最近体がなまってきて、足腰も弱くなった。足から衰えるって言うよね。歩きなさいよ。目標一日1万歩です。無理して続けたら、却って足痛めたりするよ。体調悪い日や雨の日に、歩いて転び骨折した人もいる。鍛えたいのは、足腰それとも筋肉、あるいは骨、筋肉だったら負荷であって歩数じゃないよ。1万歩ってむしろ、心肺機能を鍛えている。足腰を鍛えると言う言い方が曖昧だから、筋肉か骨かわからなくなる。心肺機能もおまけして。欲張り老人は、二兎追うものは一兎を得ずで、結局挫折する。足腰って足なの腰なの、一挙両得を狙い過ぎです。個別に鍛えればいい。筋肉なら負荷、骨ならカルシウムでしょ。自分に合った歩数で。