23歳で億万長者になった秘訣：脳を「性」から遠ざける方法
今の時代、成功を収めるのは以前よりも難しくなっています。なぜでしょうか？それは、毎日自分の脳を傷つけ、注意力を殺し、集中力を妨害し、テストステロンを消耗しているからです。その結果、あなたは成功を妨げているのです。普通の人の注意力持続時間は、今や金魚よりも短くなっており、あなたはそんな人たちと競争しているのです。だからこそ、少しの自制心と職業倫理さえあれば、すでに90%の人々を超えているのです。
私たちが始める前に、理解しておいてほしいことがあります。それは、自分の欲望をコントロールする能力が、成功の成否に直結しているということです。もし自分を制御できないのであれば、もし自分に自制心がないのであれば、成功することは絶対に不可能です。これが、あなたにとって「欲望を抑えること」が非常に重要である理由です。そしてすべては、あなたの脳を去性化することから始まります。これにより、あなたはもはや原始的な脳に支配されなくなるのです。
今日は、脳を去性化し、あなたの人生を再びコントロールするための6つのステップをお伝えします。興味深いことに、実際に脳を去性化するということは、性そのものとはあまり関係がなく、他のものが関係しているのです。でもそのことは後で話します。では、始めましょう。
著者：Iman Gadzhi 編訳者：生き方発見ラボ
1. ポルノを見るのをやめる
まず最初に、ポルノの視聴をやめる必要があります。今、これが当たり前に聞こえるかもしれませんが、99%の若者は全く止められません。私が言いたいのは、ポルノの視聴が脳を去性化するための最悪の方法であるということです。なぜなのか、説明しましょう。あなたがポルノを見ている時間だけが問題ではないのです。もちろん、視聴をやめれば、毎週1時間ほどの時間を節約できるかもしれませんが、それは他の問題と比べれば小さな副作用に過ぎません。ポルノは、実際にあなたの脳を焼きつけ、集中力を奪うのです。
私を信じられませんか？それなら、科学を見てみましょう。いくつもの研究が、ポルノ使用と前頭皮質の損傷を結びつけています。前頭皮質とは、あなたの感情、行動、そして衝動コントロールと意志力を司る脳の部分です。しかし、これは始まりに過ぎません。ポルノ使用には、注意力の低下、不安、うつの増加など、多くの悪影響が伴います。なぜかというと、ポルノ使用は薬物乱用と同じように脳に影響を与えるからです。
もしこれらの問題が十分でない場合、ポルノは長期的な関係の問題や、性機能障害とも関係しています。実際、勃起不全などの性機能障害を経験している若者が増えており、それは彼らの脳が再配線されてしまったためです。残念ながら、これらの若者は、あまりにも多くのポルノを見てしまったために、実際に神経経路が変わってしまったのです。彼らは、他人が行う行為を見て興奮するように自分を訓練してしまったのです。ポルノを見ない人と比べて、ポルノ使用者は人生の満足度が低いと報告されています。
2. 自慰行為をやめる
脳を去性化するための2番目のステップは、ポルノ視聴をやめることに関連していますが、自慰行為をやめることです。自慰行為は依存性があることを理解していますし、現代ではこれが普通のこととして受け入れられていることも理解しています。しかし、この行為自体が、ポルノと同じくらい恐ろしいわけではないにしても、まったく健康的でも普通でもないのです。
実際に問題となるのは、その結果です。毎回自慰行為をするたびに、ドーパミンが爆発的に増加します。あなたの脳にとって、それはすでに人間の最高の目標である繁殖を成し遂げたという信号が送られます。実際にはそんなことは起こっていないことは、あなたも私もよくわかっていますが、脳の中の神経細胞はその違いを認識していません。だからこそ、あなたはその行為に報酬を得るのです。これは「安価なドーパミン」と呼ばれ、脳を騙してドーパミンを得ているだけで、実際には何も成し遂げていません。その結果、集中力や困難な作業をこなす能力が劇的に低下します。
現実世界での困難な作業と、脳がドーパミンやその他の化学物質の放出に慣れてしまった後では、どうして比較できるでしょうか？答えは、比較できないのです。ドーパミン受容体が疲れてしまうと、集中できなくなります。それが集中力を欠く理由です。自慰行為の後は、他のことすべてが退屈に感じられるからです。だからこそ、それをやめる必要があるのです。では、なぜ多くの若者がまだ続けているのでしょうか？それは、彼らが中毒になっているからです。彼らは「安価なドーパミン」に依存しており、薬物依存のようなものです。
実際、ポルノと自慰行為は最も難しい依存症の一つです。なぜなら、これが引き起こすドーパミンの爆発的な増加はとても強力だからです。少しデータを見てみましょう。もし美味しいハンバーガーや炭水化物満載の食事を食べると、ドーパミンレベルは100%上昇します。喫煙やニコチン摂取をすると、ドーパミンは200%上昇します。そしてポルノと自慰行為は、250%以上もドーパミンを増加させ、性行為と同じ効果を持っています。
ここで重要な違いがあります。ポルノと自慰行為は、その後のドーパミンレベルを基準値よりもはるかに低く下げます。これが、行為後にだるさを感じる原因です。薬物を摂取した後のドーパミン曲線と全く同じです。では、どうやってこれをやめるのでしょうか？ポルノと自慰行為の依存症は、実際には性的なものとはほとんど関係がありません。それが、脳を去性化するための次のステップへとつながります。
3. 目標を見つける
多くの研究が行われ、依存症の原因が何かを解明しようとしていますが、答えは驚くべきものです。それは、異常な欲望や幼少期のトラウマ、大きな性欲などではありません。むしろ、それはもっとシンプルで基本的なもの、「無意味さ」なのです。
簡単に言えば、目的がなく、目標もなく、何かに向かって努力していないと、依存症に陥りやすくなるのです。良いニュースは、それは修復可能だということです。すべての男性は、自分を導く「北極星」のような目標を持つべきです。あなたはただ、欲望に屈するのではなく、それよりも優れた何かを持っている必要があります。それが何であるかは人によって異なります。
私たちは若い頃から、「良い大学に入学し、会社で働くことが人生を満たすものだ」と教え込まれますが、それが必ずしも真実ではないことは、私たちみんなが知っています。実際、それは全く真実ではありません。いずれにせよ、何かしら自分を導くものが必要です。
ある人にとっては起業かもしれませんし、別の人にとっては全く異なるものかもしれません。私個人にとっての北極星は、母や家族を支えることです。これが私がビジネスを始めた理由であり、この北極星があったおかげで進むことができました。正直に言えば、この目標がなければ、すでに諦めていたと言えるでしょう。なぜなら、お金だけではモチベーションを維持するのに十分ではないからです。あなたには北極星が必要です。あなたには「なぜそれをするのか」という目的が必要です。しかし、目標があっても、ミスを犯すことはあります。なぜでしょうか？それは、外部にある「トリガー（引き金）」があなたをそうさせているからです。これが、脳を去性化するための4番目のステップにつながります。
4. ソフトポルノの視聴をやめる
ソフトポルノ、つまり露出の多いコンテンツは、ポルノと同じくらい有害です。なぜなら、それはどこにでも存在しているからです。どこを見ても、半裸の女性が目に入ります。TikTokやInstagramで延々とスクロールしていると、アルゴリズムがあなたの興味に基づいて、さらにそうしたコンテンツを強化します。だからこそ、Instagramのモデルをすべてフォロー解除し、TikTokのダンス動画も見るのをやめるべきです。それらはあなたの集中力を侵食し、未来を破壊します。
これがあなたにとって些細なことに思えるかもしれませんが、実際はそうではありません。ほとんどの場合、あなたは偶然にポルノを見るのではなく、トリガーがあるからです。だからこそ、ポルノを断つための最良の方法は、そのトリガーを排除することです。つまり、ソフトポルノも視聴しないようにする必要があります。
アルゴリズムが半裸の女性を表示するたびに「興味がない」をクリックして、アルゴリズムにそうしたコンテンツを表示しないように訓練しましょう。理想的には、TikTokやInstagramを完全にやめるべきです。もし、あなたが今の自分の人生に満足していないのなら、そんなものを見る理由はありません。これらのソーシャルメディアがあなたのビジネスに直接役立っていない限り、次のステップは脳を去性化し、外部ではなく内部に集中することです。
脳の性化に関する最大の問題は、ドーパミンシステムの変化にあります。性化された脳は、困難な仕事をこなす能力を損ない、脳が安易なドーパミンに慣れてしまうからです。だからこそ、次のステップは、外部の刺激やドーパミンを追い求めるのではなく、満足を遅らせることを学ぶことです。あなたは自分の内面に目を向ける必要があります。
5. ドーパミンデトックスを学ぶ
私はこれまでに何度もドーパミンデトックスを行ってきました。これは、通常24時間から72時間の間、何もせずに過ごすことです。食事もしない、電話もしない、読書もしない、音楽も聞かない、もちろんポルノも見ない、ただ完全に静かに過ごします。このようにして、外部の刺激がなくても心の平静を見つけることに慣れることが目標です。困難なことをして得たドーパミンの放出が、安易な快楽を超えるように脳を再教育することができるのです。
ドーパミンは単なる報酬システムであり、進化の過程で脳が生存の可能性を高める行動を強化するための仕組みです。だからこそ、性行為はドーパミンの急増を引き起こすのです。繁殖がなければ私たちは存在しないからです。しかし、今日の世界では、ソーシャルメディアや食べ物がこのシステムを乗っ取っています。だからこそ、あなたの仕事は、それらを再びコントロールすることです。外部の安易なドーパミンを追い求めるのをやめて、内面に目を向けるのです。これが、脳を去性化し、行動を目標に一致させる方法です。
6. 異性を追いかけるのをやめ、内面に集中する
最後に、異性を追いかけるのをやめ、まずは自分自身を確立することです。もしあなたが常に異性にメッセージを送り、誰かと会おうとし、他の異性のことを考えているなら、内面的な集中はできません。それでは、脳を去性化することはできません。だからこそ、私は常に「異性を追いかけるのをやめ、まずは自分自身を確立すること」と言っています。
最も良い点は、自分自身を確立し、価値のある人間になった時には、異性は自然とあなたの元にやってくるということです。しかし、そのレベルに達するまでは、異性を追いかけることは大きな時間の浪費です。なぜなら、あなたが追いかける異性の質は、後々手に入る異性と比べて、ほとんど価値がないからです。社会にはヒエラルキーがあり、最高の女性は最終的に最高の男性と結ばれるのです。だからこそ、自分を磨き、可能な限り最高の自分になるために時間を使うべきです。
さらに、もし高品質な異性を手に入れることができたとしても、それには大きな努力と時間が必要になります。デートに100ドル、あるいは数百ドルを使って彼女を喜ばせようとするには、かなりの手間と時間がかかります。このような機会費用を考える必要があります。もちろん、反社会的な人間になれというわけではありませんが、優先順位をはっきりさせる必要があります。
飛行機で酸素マスクをまず自分につけるように、まずは自分を整えてから、他人を迎え入れる準備をするのです。最終的に、デートは大きな気を散らす要因になります。ビジネスやキャリアの最初のステップでは、あなたは集中できるすべての時間とエネルギーを必要とします。なぜなら、最初の一歩ほど難しいものはないからです。
だからこそ、あなたは注意を集中させる必要があります。結局のところ、1〜3年の間、完全に集中することさえできれば、その後は普通の生活に戻ることができます。しかし、この犠牲を厭わないでください。なぜなら、もしあなたがずっと誰かのことを考えているのなら、あなたは脳を去性化することも、真に重要なことに集中することもできないからです。一度、真に重要なことに集中すれば、他のすべてが整います。だから、まずは自分に集中し、気を引き締め、正しいことに集中しましょう。
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