シニア世代向け 股関節の運動(動画つきだよ!)
しっかり歩くためには、太ももやお尻の筋肉が重要となってきますが、快適に颯爽と歩くためには、股関節まわりの筋肉がしっかりあることと同時に筋肉を柔らかく保って関節の可動域が十分にあることも重要となってきます。
筋肉が強い事と柔らかく保つことを同時にかなえるには、しっかり手入れしてあげないとなかなか難しいものです。トレーニングしっぱなしだと筋肉は硬くなってしまうし、また逆に全然筋肉を使わなくても萎縮して硬くなってしまうのです。
なのでトレーニングと同時にストレッチやマッサージをす
