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COCOROWA アンガーマネジメントコンサルタント パワハラや体罰の防止、企業や教育現場で指導力向上や職場環境の改善のお手伝いをしています。 加えて個人の固執した怒りの改善に伴走するパーソナルトレーナー。

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毎日をご機嫌に②〜セロトニン〜

光を浴びることもセロトニンの分泌を促す事のひとつ。 本日はセロトニンと光の関係について詳しく説明します。 光とセロトニンの関係 1. メカニズム - 網膜から入った光が脳の視床下部に伝わる - 体内時計（サーカディアンリズム）が整う - セロトニン分泌が促進される - 夜になるとセロトニンの一部がメラトニンに変換 最適な光の浴び方 1. 朝の光浴び - 起床後30分以内が理想 - 15-30分程度の継続時間 - できるだけ直射日光 - 曇りの日でも効果あり 2. 推奨され

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    • 毎日をご機嫌に①〜セロトニン〜

      アンガーマネジメントのトレーニングの中には、常にリフレッシュとリラックスを心掛けるというものもあります。 怒りのガスを溜めるとちょっとした事で大きく怒ってしまう事があるからです。 毎日をご機嫌に過ごす。 「なるようにしかならない」と考えるのではなく、「心掛けること、意識する事」が大切なんです。 ハッピーホルモンと言われる物質がありまさす。セロトニンという名前をどこかで聞いた事があるのではないでしょうか？ セロトニンは脳の興奮を抑え、心身をリラックスさせる効果があります。

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      • ヴァチカンのエクソシスト

        ヴァチカンのエクソシスト | ソニー・ピクチャーズ公式 (sonypictures.jp) 先日ＷＯＷＯＷで「バチカンのエクソシスト」という映画を観ました。 ホラー映画です。 普段ですとホラー映画は見ないのですが、なんとラッセル・クロウが出演しており興味がでたので視聴しました。 内容は本当にホラーです。 でもとても面白かったです。 物語の中で神父たちは男の子に憑いた悪魔を退治するために奔走するのですが、自分たちの「心が曇っている」と「悪魔に支配」されてしまうので、事あるご

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        • 競馬場にて

          月に1度くらいのペースで競馬場に足を運びます。 私はゆっくり競馬と向き合いたいので、いつも指定席の入場券を求めます。 競馬場は屋外などの自由席とは別に、屋内に「個人ブース」と「4人掛けのテーブル席」があるので、集中して予想したい個人の方や、お友達やご家族で揃って楽しみたい方はそちらの席を予め購入できるようになっています。 先日その指定席でこんな事がありました。 ※あくまで私個人がそのように捉えた事柄です。 4人掛けで男性4人が競馬を楽しんでおられたのですが、お酒も入り周り

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          ドラマ「スクールウォーズ」の体罰についてNumberWEBより

          伝説的ドラマ『スクール・ウォーズ』の体罰…下の世代はどう見た？ 高校野球・神村学園の監督が語る「（葛藤に）苦しんでいるのは50歳前後の方たち」 https://number.bunshun.jp/articles/-/860976?page=2 ドラマ「スクールウォーズ」の体罰についてNumberWEBより 鹿児島県神村学園の小田監督が 部活指導者の指導方法について、想いや葛藤を正直にお話されています。 「体罰をしてもうまくいく指導はあったか？なかったか？」と聞かれたら

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          堺市　認定こども園で保育士半数が退職意向　の記事

          ～元理事長がパワハラ法制化されてもパワハラが減少には至らない理由。～ https://www.sankei.com/article/20240314-EAHMGQOCI5MHPFCB2QRUWCQZHM/ 堺市　認定こども園で保育士半数が退職意向　元理事長がパワハラ 法制化されてもパワハラが減少には至らない理由。 元理事長（現理事長の母親）とはいえ、経営のトップがパワハラ。 正確には「経営のトップ」とは言わない、引退した人物が従業員に口をだすというのは、個人経営や世襲

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          先生からの質問

          アンガーマネジメントというと「6秒のやつだよね。」と、言って下さる方おられます。 カッと頭に血が昇った時、まず「６秒待つ」するとその間に感情的になっている状態から理性が介入してくる。 「6秒待つ」は感情的に怒ってしまわない為のトレーニングのひとつです。 学校に研修に行くと先生から 「６秒待ってたら怒る対象者（生徒）が逃げてしまう。それでも6秒待つのでしょうか？」というご質問を多く頂きます。 状況にもよりますが、例えば子供達が叩き合いの喧嘩をしている場合。 先生はまず

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          わかって欲しい

          〃この人は私の考えを理解してくれる〃 〃この人には理解して欲しい〃 と思って相手に自分の考えを話して、全然理解してもらえなかった時😭 〃伝え方が悪かったのかな？〃 なんて思い、もう一度話してみても。 「他の人の意見も聞いてみなければ、わからない」なんて言われたら、えーん😭てなりますよね。 私はなります🤣 特に 〃この人なら〃 と、思ってる時は余計に。 正直に言うと、私はアンガーマネジメントで怒る感情をお伝えしていますが、この状況が一番理性的になれません。 〃絶対

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          阪神ファン②

          前回に引き続きですが。 阪神ファンの方は怖いイメージがあります。 正直阪神ファンだけではないのですが、私にとって多くの阪神ファンは怒っているイメージがあります。（個人的な意見です。） 私達は好きな球団の好きな選手がミスをしたとき、とても残念な気持ちになります。 熱狂的な阪神ファンの方は 「何やってんねん。」 と、声に出して言ってしまいがちです。 同じような場面は子供たちのスポーツの場面でも見ることができます。 ご自分の子供がプレーしている野球だとか、サッカーの試合で、ご

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          怒っている事、伝わってますか？

          先日小学生のお子様がおられるお母さんとお話していました。 「お子様を怒ることある？」 と、いう私の質問に 「あるよー！ 学校行くって時間に用意が出来てないから、毎日怒っちゃう。 この間結構強めに怒ってしまったから、気になって後で『ごめんね。』って謝ったんだけど、子供は 『なんのこと？』って覚えて無かったから 心の傷になってなくて良かったよ。」 と、答えてくれました。 私は 「それって本当に良かったの？」とまた質問しました。 これって本当に良かったんでしょうか？ お母さ

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          怒っている事、伝わってますか？

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          阪神ファン①

          私は関西出身ですが野球は横浜ベイスターズのファンです。 多くの関西人は、やはり阪神タイガースを応援されています。 私は、阪神ファンの方は正直怖いイメージがあります。 もちろんそんなイメージを持つ方は、阪神ファンだけではないのですが、私にとって多くの阪神ファンはほかの球団のファンよりも、怒っているイメージがあります。（個人的な意見です。） 例えば阪神が負けている時 熱狂的な阪神ファンはこう言っているように聞こえます。 「何やっとんじゃボケ！！」 「ちゃんとやれアホ！！」

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          部活動の指導者①

          BSフジの番組JUDO 本日は横浜市立上菅田中学校の柔道部のお話でした。 顧問の岡崎先生が赴任と同時に廃部になっていた柔道部を復活されたのが2年前、特に強豪校ということではありません。 ただ、部活の中をエクササイズ程度の運動量コース・強くなるために鍛錬するコースと分けて運営されることで、開部2年目ながら着実に部員数を増やされているそうです。 番組はそんな柔道部の一人の女の子に注目、その生徒の成長を追っていました。 見るからに（個人的な感想です）ひ弱そうなその生徒は、

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          怒りの改善トレーナーです

          研修講師として丸4年、アンガーマネジメントのトレーニング法と独自の指導力向上メソッドを使い企業や教育現場で指導者（管理職や先生・コーチ）にパワハラ・体罰防止の研修を数多く行ってまいりました。 2024年、春。 多くの研修で培った経験やノウハウで、個人の「怒りの感情」の改善に向けてパーソナルトレーナーとして伴走する事にしました。 ここでは、毎日どこかで起きているパワハラや体罰、いじめ、虐待などのニュースを元に、怒りの改善トレーナーの目線で、その想いや改善方法をお伝えして参ります

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          怒りの改善トレーナーです

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