ネガティブは伝染する

夏休み、いかがお過ごしでしょうか？
私は娘たちのヘルパンギーナからの手足口4週間からの夏休み突入で約１０週間を迎えようとしています。

ハッキリ言って、午前中の自分の静寂な時間が取れないことに限界を感じています。

そして今、絶賛ネガティブ感情と戦っているなか、数年前と比べて自分成長したなと感じることができているので、ここに書き留めておきます。

【夫へのイライラ】
ドイツのパパは恐ろしく休暇が取れる。
今年の我が家は、去年の日本旅行で散財したのと、今義父の調子が良くないことが理由で、大きな旅行の計画もなく、できるだけ近場でイベントに参加したりキャンプしたり、遠足に行ったりするくらいで、基本家にいました。

夫の夏休み3週間が終わり、仕事が始まったんだが、彼のネガティブオーラがハンパじゃない。友達と泊りがけで飲みに行ったり、コンサートいったり、ボート乗りに行ったり、チャリンコツアー行ったり、だいぶ楽しそうな予定がたくさんおありで…と思いつつ、彼には親友との時間が大切だと分かっているから快く送り出してあげていた（つもり…）

なのに、休暇後半で彼の顔がどんどん曇ってくるし、キレやすいし、何に対してもやる気がない。
夏休みが楽しすぎて、現実世界が始まるのが嫌なのか？リフレッシュできてなかったような覇気のない顔でずっとスマホかNetflix見てる。
何を提案しても聞いても「わからない、知らない、どうでもいい」と投げやりな答えばかり。

私は最近よく思うのだけど、過去を振り返っても
「人の覇気のない顔」がめちゃくちゃ苦手で、見ているだけで尋常じゃないストレスを感じるし、どうにかしたくなってしまう。

でもそこでハッと気づいた。
もしかして私も覇気のない顔になっていないか？と。

実は私、アラフォーが過去の栄光にすがってダンスとスポーツを調子に乗って週４-５でしまくったのにストレッチを怠った結果、
1か月以上下半身が負傷していて、動けないのです。

私、踊れてないとこんなにもイライラするんだなってよーーーーく感じられた夏でした。踊って帰ってくると私はめちゃリフレッシュして、旦那と話す時も元気な顔で元気な感じでどんな楽しいことがあったか、どんなことができたか、を楽しく話していました。

それがこの夏なくなった。

そして感じ出すのは、旦那はいいよな、好きな友達が近くにいてさ！こちとら心から楽しめる友達が近くにいないのに！とか、そんなに二日酔いなるまで飲んで、次の日の子どもの対応も私かよ！とか、この夏何度もワンオペさせられた、とか他の家族はみんな旅行行ってるのにうちだけ行けてないとか、帰宅したら子供の面倒変わってよ！とか、もうネガティブ感情にまみれて私もイライラ。

イライラするからそれを子どもにも当ててしまう。（主に長女）
そうすると長女は次女につらく当たる。
そうすると次女は近所の友達に冷たくなる。
そうするとそこの子がグズグズしだす
そうするとそこのうちのママはそれでイライラし出す。
そうするとそこのうちの旦那さんも合わせて不機嫌になる。

あぁ、ネガティブってほんとうに伝染する。
どこかで誰かが自分の感情のコントロールをできないと、これはどんどんバトンタッチされて行ってしまう。

それって私の求めてる未来？
全然違うわ。。。

洗い物をしながら冷蔵庫に貼ってあるメモ「家族がみんなニコニコになりますように」を見てため息が出た

でもそこで気づけた。
多分この悪循環の中、一番ネガティブ感情を断ち切れそうなのは、自分だよな。こんなに気持ちに向き合うことが好きで、心理学が好きで、私はなんのために勉強してるんだろうか？と思った。

そうして冷静に考えたら、これもそれもあれも、全て私が今腰を負傷してダンスできてないからなのかもしれない。というものすごい意外なポイントに意識が向いた。

心理学の大前提として、「相手を変えることはできない」これを思い出したら、ならばどう自分を持ち上げてくかを考えるのみ！

「今、自分どんなふうに感じてる？本当は自分、何がしたい？」

これに素直に恥ずかしがらず向き合う。
そしたら見えてくる。

あたしゃ、ほんっとに疲れてるわ。
今日は全てを諦めて早く寝よう。とか
一人時間を作って癒される場所に行こう。とか
今日は子どもとお風呂に入ろう…とか
早く踊りたいからちゃんと毎日ストレッチしよう。とか
娘の友達と連日遊びに行くの、もう無理だから別案提案しようとか（そうゆう時に限って雨降ってくれてありがとう）

そんなわけで、疲れが溜まってるだな、自分。
ナイスファイト！と結論付けられました。

こうやって考えると、今までしてたように旦那に突っかかってさらに家族の雰囲気悪くすることが減るので本当に心理学には感謝してます。

ぜひ、今疲れちゃってイライラしてる人、
「今、自分どんなふうに感じてる？本当は自分、何がしたい？」と
自分に問いかけてみてください。ちなみに、あたまで考えるだけでなく、手描きで書き出すと自分の頭の中を整理できるのでおススメです。

さ、夏休みもあと数日！
あーやりきった！楽しんだ！って言えるように、私は最後の週末、和食の聖地、デュッセルドルフへ行ってきますー！
蕎麦、ラーメン、たこ焼き、抹茶アイス、餅、ユニクロ、無印、、、、
なにより友達に会えること♥

ああああああああ

ワクワクしてきた♥

デュッセルで見かけたら声かけてね♪一緒にビール一杯ひっかけましょうｗ

いがあゆ