昨日はどんな日でしたか？つかむ日。

こんにちは！

昨日はマインドフルネスについての講座がありました。

マヤ暦やデイリーマナでのお話にもたくさん通じるところがあるな〜と、あらためて効果を感じました。

✔︎自己認識力を高めることでストレスのない生活に近づく。

✔︎マインドワンダリングの状態は、過去にこだわっていたり心の中が散らかっている状態。

✔︎評価判断から切り離す。

✔︎今に集中する。

特にいいなと思ったのが、「自分」や「今」に集中する簡単な方法が呼吸と姿勢ということ。
これいつでもどこでも、無料でできますよね。

もうひとつが、ジャーナリングについて。
テーマに対して手を止めずにどんどん書き出すことのようです。

ジャーナリングという言葉は知りませんでしたが、わたしはこの書くことが大好きで、似たようなことを子供の頃からよくやってる〜！と、あらためて思い出しました。

頭に浮かんだことをただパラパラと書いていくだけなんですが、なんか好きなんですよね。ノートの端っことか、塗り絵に飽きてきたときとかよくやってました。セラピー的な効果もあるなら、これからもどんどんやっちゃいます！

おうち稲に穂がなってきてびっくりです。
お米を収穫できるかな。

今日もありがとうございます！