腸活、微生物(マイクロバイオーム)、ビタミンとメンタル
全然違うことで調べものをしていて、すごい記事を発見したので覚書。
昨今流行りの腸活のprinciple,
腸脳相関とはつまり
腸内細菌がビタミンb、kを生成する→
精神的ストレスがかかった際に消費されるビタミンB群を自前で用意できる
ビタミンkはカルシウムとタンパク質を体に取り込む際に使われる補酵素。
カルシウムとタンパク質はともにストレスに対抗してくれる栄養素。
腸内細菌叢は善玉、悪玉、日和見菌があり、
その比率は日和見菌が最多。
ちょっとした拮抗のバランスで、善玉優位になるか悪玉優位になるかである。
善玉優位にするために、日々の適度な運動、食生活、ストレスマネジメントなど全般的なケアは必須。
菌だけをサプリメントで取り入れるのはブーストになるが、やはり大切になるには発酵食品を毎日の食生活に取り入れること。
発酵「食品」自体に菌、タンパク質、食物繊維など
体内に入ることで相乗効果を発揮してくれるから。
一物全体。