なちゅろぱすの日々スピ日記38 自律神経失調症対策

お題そのまんまです

10代から自律神経失調症はあったのですが

定住してない(過去20年で国内海外含め引越し20回以上💦)
職種もコロコロ変わる
加齢

など加わって年々季節の変わり目、新しい環境での生活、特に寒い環境下
での心身の適応が堪えるようになって来ました💦

身体を冷やさない
特に下半身

日光に当たる

軽い散歩

起床時と就寝前にストレッチ(両方必要！)

食事や規則正しい生活は大前提として、

上記も非常に高い効果があるなと
改めて実感したので備忘！