sun saltation & down dog for releasing your stiff shoulder/ scapula
肩こり、横隔膜ー肩甲骨の滞りを自分でリセット。
私は毎朝、1日の始まりにやります。
背筋を伸ばす、背中、首、腰、肩、太ももの裏のラインが一直線になることをよく意識してポーズをとる練習をすると良いです。
正面に鏡を置く、真横から動画を撮って見直すと自分のイメージと実際の姿勢のチェックになります。
Sun saltation (short ver.)& down dog asana
Effective for releasing your stiff shoulder & scapula
Tips are- Straitening your back -posterior thigh, lower back, spine to shoulder.
You can check your posture with mirror setting in front of you or taking movie (record ) your practice horizontal side .
Feed back yourself and keep practice!